我国失眠群体超2亿人 专家:睡前不宜想太多吃太饱

2019-03-19 20:56:00  华龙网-新重庆客户端  

原标题:@失眠的你我国失眠群体超2亿人来看专家支招解决入睡难

华龙网-新重庆客户端3月19日11时讯(记者冯司宇)“医生,我已经连续失眠好几年了,到底是什么原因呢?”3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“健康睡眠,益智护脑”。近日,陆军军医大学陆军特色医学中心(大坪医院)睡眠心理科在门诊举办义诊,为百姓讲解睡眠的相关知识,帮助克制失眠、改善睡眠质量。

作为一个新型的临床医学专科,近年来的该院的门诊量不断增加,大坪医院睡眠心理科主任高东告诉华龙网-新重庆客户端记者,2011年该科室成立门诊量在4000人次左右,去年已增加到27000人次,预计今年将突破30000人次。面对日益凸显的失眠问题,人们的关注度正逐渐聚焦起来。

相关数据显示,我国失眠群体超过2亿人,严重影响生活质量和身心健康。睡眠是人与生俱来的正常生理功能,可以恢复精神和解除疲劳。但对现代人来说,由于工作压力、不良生活习惯、生物节律紊乱、慢性病困扰等因素,极易引起睡眠质量下降甚至失眠现象,想睡个好觉竟成了奢望。

如何判断你被失眠困扰?

高东介绍,失眠有多种形式,包括入睡困难(入睡时间超过30分钟)、睡眠浅、多梦、早醒、醒后不适或疲倦感、总睡眠时间减少等。长期失眠容易导致免疫力下降、加快衰老、记忆力减退等,还可能出现紧张易怒、焦虑烦躁、痛苦抑郁等心理问题。

正常情况下人的睡眠生理需求?

一般来说,每个个体的睡眠需求有个体化差异,因人而异只要白天状态好就行。对于婴儿来说,10——12个小时为好,对于青少年来说,8——10个小时为好,对于青壮年或老年人来说,6——9个小时或7——8个小时为好,也可根据自己具体情况变动。

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