【防疫科普】如何利用园艺疗法保持复工后身心健康?

2020-03-17 08:03:01    光明网

编者按:

当前,国内疫情防控已经取得阶段性成果,很多地区在做好疫情防控工作的同时,有序推动组织各行业领域进行复工复产。对每一位即将重回工作岗位的人,我们应当注意的是,从原先居家休假,隔离外界的状态中发生了改变,安全问题同样不能掉以轻心。对于企业经营者、管理者以至于政府机关,如何在不过多干扰生产秩序的同时,确保工作人员的健康问题至关重要。

本期《防疫科普》从工作场所(办公室、工厂、居家办公)出发,就疫情期间可进行的有益于身心健康的环境设计策略与活动形式发出倡议。希望在这个特殊时期,大家利用园艺疗法和康复景观的知识,有效运用植物等自然元素在办公环境下缓解来自于外界的压力,重拾积极的工作心态,维持健康的生活工作状态,高效投身于眼下的工作之中。

本期专家:

李树华(清华大学建筑学院景观学系教授,清华大学建筑学院绿色疗法与康养景观研究中心主任,中国风景园林学会和清华大学建筑学院推荐专家)

在如今的现代社会中,工作环境本就存在威胁健康的隐患:在工位上久坐不动,工作内容大量使用电子产品(尤其是长时间使用电脑),高强度的工作缺少休息时间,环境单调,人群密集但是缺少沟通等。这些因素容易引起人体的疲劳,增加压力水平,不仅会降低工作效率,还可能引发一系列身心健康问题。

世界卫生组织曾提出,“工作对心理健康有益,但消极的工作环境可能导致身心健康问题 。”例如,职业压力正成为威胁健康的隐形杀手,快节奏以及激烈的行业竞争往往使都市生活的从业人员陷入“工作压力大-生活不规律-健康受损-工作效率低-压力更大”的恶性循环中。尤其是当前,疫情防控工作仍旧处于关键时期,来源于外界有关疫情的信息无形中增加了个体过滤信息的工作量,而这些信息本身也是造成焦虑的原因之一。

在目前的工作场所中,人们的行为模式受到疾病影响而改变 ,例如为保证场所卫生安全而增加的消毒程序,人与人之间为避免交叉感染而减少交流等,这些变化都可能给复工人员带来更多的焦虑情绪,对人们的身心健康造成危害。

【防疫科普】如何利用园艺疗法保持复工后身心健康?

在位于北京亦庄的12345市民热线中心,工作人员在接听热线电话(2月10日摄)。 新华社记者 鞠焕宗 摄

因此,如何化解现如今工作环境中潜在的健康威胁,创造一个更加有利于健康的工作环境,是一个需要思考的问题。

清华大学建筑学院绿色疗法与康养景观研究中心致力于利用以植物为主体的自然力量改善人们身心健康方法及其功效的研究。目前有多项研究证明了绿色空间与身心健康之间存在的相关性。 也就是说,我们可以利用触手可及的绿色植物来帮助自我调节身心,缓解不适,塑造健康的工作状态。

人们的身心健康与其居住、工作的环境密切相关,阳光、新鲜的空气、以植物为代表的自然要素,可以改善环境条件,直接或间接影响人的身心状态。园艺疗法则通过利用园艺及其相关活动改善人们的身心健康。

工作环境,既包括完成工作内容的活动空间(通常是室内空间),也包含员工在工作间隙可以自由活动的公共区域(既有室内,也有室外空间)。因此改善工作环境,可以从室内空间和室外空间两方面考虑,打造可供员工工作、休憩、交流的绿色空间。借自然之力,助力疫情下的顺利复工。

【防疫科普】如何利用园艺疗法保持复工后身心健康?

园艺疗法图示 | 图自李树华《园艺疗法概论》

根据现有的研究实证以及园艺疗法推广的经验,本文总结出3个适宜于应对当前工作环境的园艺疗法方案。

具体如下:

方案一、绿色空间活动

在绿色空间中休息、活动对人的身心健康有益,工作区域外的绿色空间不仅客观上能帮助员工恢复注意力,缓解疲劳。从主观态度与偏好上,人也趋向于能更好接触到室外绿色景观的工作环境。因此提高工作环境周边绿色空间的使用率,增加在步行或视线上可到达绿色空间的路径,或者仅仅是在缺乏自然窗景的工作环境中引入自然景观类图像也有利于员工维持良好的身心健康状态。

针对工作场所与绿色空间的关系主要有以下3种情况:

1.工作地点有附属绿地

这类工作场所通常是有中庭或屋顶花园的办公楼,大型产业园区,科技园区等。现阶段居家办公的情况下,住宅小区绿地也可算作此类。这些绿地基本只向企业(小区)内部开放,因此与外界接触少,人员流动可控,安全性较高。通常工作人群在午餐休息时间使用频率较高,工作时间利用率相对低。

已有学者研究指出科技园区的绿地使用情况与员工的健康自评状况有显著相关性。 因此在工作时间内可以适当提高绿地的使用率。建议在做好自身防护措施的情况下,分批、有组织地进入绿地中进行简单的身体锻炼,或者自由活动,放松休息。这样既保证了适度的室外活动时间,也能控制人群过度密集接触。从相对封闭的室内空间中进入室外绿地也有利于呼吸新鲜空气,促进室内空气流通,降低病毒浓度以达到清洁卫生,预防疾病传播的目的。

温馨提示:特殊时期,即使是在人群相对较少的区域活动,也请做好自身防护,切勿掉以轻心。

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位于上海的可口可乐全球创新及技术中心暨中国区总部园区外景。新华社记者陈建力摄

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