睡眠科学

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睡眠革命:用更科学的睡眠方法,获得优质、高效的睡眠

人的一生约有三分之一时间处在睡眠当中,良好的睡眠是美好生活必不可少的组成部分,如何拥有更优质的睡眠?失眠、睡不好怎么办?运动睡眠教练尼克利特尔黑尔斯在《睡眠革命》这本书中提出了更科学的90分钟睡眠法和优质睡眠的注意事项
2018-12-19 20:31:09

日媒:边看电视边睡觉有可能会形成睡眠障碍

  【环球网综合报道】据日本GIGAZINE网站4月8日报道,有很多人在看电视或者看电影的时候不知不觉睡着了,这种现象已成为了习惯

深睡眠,益智护脑

人类约有三分之一时间处在睡眠中,睡眠是人类不可或缺的生理需要。然而,随着生活节奏的不断加快,加班熬夜已经成为许多人工作中的常态,想要美美睡上一觉成为一种奢求。 诸多研究表明,睡眠不足会给身体带来多种危害

世界睡眠日:关于睡眠,你需要了解的3件事

编者按:睡好了神清气爽,睡不好精神萎靡,甚至引发健康问题
2019-03-21 12:51:00

睡眠充足更聪明

当你晚上睡一个好觉后,会感到精神焕发。但近日有新研究表明,保证充足睡眠还可以让你变得更加聪明。 德国科学家发现,当人们处于睡眠状态的时候,大脑还会继续解决白天困扰我们的问题,而这些问题可能在充足的睡眠后更容易得到解决
2019-03-19 09:51:01

你对睡眠知多少

每年的3月21日是世界睡眠日,旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。正常情况下,我们每个人每天都要睡觉,但是对于睡觉这件事,我们又真正了解吗? 很多人认为,睡眠时人体处于静止的状态
2019-03-21 15:51:01

规律睡眠能防癌

美国宾夕法尼亚大学的神经科学家发现,扰乱睡眠和清醒周期的昼夜节律(如倒班工作或时差),可能会“启动”助长癌细胞增殖的基因,并“关闭”那些阻碍肿瘤生长的基因。这意味着,保持规律的睡眠有助于降低患癌风险
睡眠 基因 倒班工作 防癌 2019-06-30 11:01:00

六成孩子睡眠时长不达标 谁“偷”走了孩子的睡眠

62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时,初高中生这一比例更高。在昨天举行的2019年世界睡眠日大型科普启动会上,中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》,提醒全社会关注孩子们的睡眠问题

健康睡眠,益智护脑 你真正了解睡眠不足的危害吗?

  充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,已成为国际社会公认的三项健康标准。   睡好了神清气爽,睡不好精神萎靡,甚至引发健康问题

失眠者,请远离2物多喝1水,懂睡眠3件事,睡眠会一天比一天好

人每天都要有睡眠,不能缺少睡眠,睡眠后我们身体的五脏六腑都能得到充分的休息,皮肤也会看起来很好,可是现实生活中实际有很多人被失眠问题困扰着,经常睡不着觉,白天没有什么精神,没什么状态
2018-12-13 17:01:01

中药腿浴改善睡眠

失眠是现代社会中困扰人们的普遍问题。《景岳全书·杂证谟》中言“寐本乎神,神其主也。神安则寐,神不安则不寐”。近现代中医在继承古代中医理论的基础上,对失眠不寐多从解郁舒肝、养心安神、滋阴养血、引阳入阴等方面进行治疗
2019-04-09 16:31:06

青少年少看电子屏可改善睡眠

  一项国际调查研究显示,青少年在晚上适当减少使用手机等有屏幕的电子产品,有助于改善睡眠质量、缓解疲劳、减少注意力不集中等问题,并且这种作用在一周内就能见效
科普中国 电子屏 手机 影响 2019-05-21 14:31:02

睡得好,疼痛少

美国科学家近日研究发现,高质量的睡眠不仅能有效消除疲劳,保持充沛的精力和体力,还可以很好地缓解疼痛。 为明确睡眠与疼痛的关联性,美国加州大学伯克利分校研究小组招募了25名以往无睡眠和疼痛相关障碍的志愿者进行试验

监测睡眠可帮助诊断疾病

  睡不着、睡不好、睡不醒,除了与不良生活习惯有关,也可能是疾病原因导致。近日,北京和睦家医院睡眠医学中心兼耳鼻喉科主任林忠辉表示,内科、耳鼻喉专家应联手监测睡眠,并进行系统诊断治疗。   林忠辉介绍,有睡眠问题的人群有一定的规律性

夏季护肤 要讲科学

  每到夏季,有关清洁和防晒的护肤误区总是会让不少人“中招”。皮肤科专家特别指出,只要了解皮肤背后的一些科学知识,就能有效预防,夏季护肤要讲科学。   四川大学华西医院皮肤科主任医师李利说,皮肤由表皮、真皮、皮下组织构成
角质层 使用面膜 防晒 中招 2019-06-22 10:01:00

我国睡眠障碍者约占人群38%

  3月21日是“世界睡眠日”,今年的中国主题为“健康睡眠 益智护脑”

睡眠:别一边在意又一边放弃

明天是“世界睡眠日”,2001年国际精神卫生和神经科学基金会设立它的初衷是希望人们关注睡眠的重要性和睡眠质量。但直到现在,睡眠这个原本与生物节律有关的本能仍然令人头痛,现代人对于睡眠总是“一边在意着”又“一边放弃着”
2019-03-20 11:51:00

首次!华人获世界科学奖

华人获世界科学奖 华人获世界科学奖。6月14日,2019年度“阿尔伯特·爱因斯坦世界科学奖”揭晓,中国科学院北京纳米能源与系统研究所首席科学家、国科大纳米学院院长、美国佐治亚理工学院终身讲席教授王中林
华人获世界科学奖 2019-06-15 16:23:54

关于睡眠,你需要了解的3件事

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动并列,已经成为国际社会公认的三项健康标准。不过,中国睡眠研究会指出,若干年前,我们每晚的平均睡眠时间是8小时;如今这个数字减少为6.8小时。 睡好了神清气爽,睡不好精神萎靡,甚至引发健康问题
2019-03-18 15:51:00

“血稠”,这个伪科学还要骗中国人多久?

本文审稿专家:北京大学人民医院心内科主任医师许俊堂"血稠"这个词,很多人都听过,很多人一听"血稠"这个词,就紧张得不得了:是不是说我的血液太粘稠,流不动了,马上就要发生血栓
血稠 2019-07-04 10:43:50

如何减肥更科学

春节期间,无论是与家人团聚,还是与老友相见,“吃”都是必不可少的。然而,节后很多人会增添新的烦恼,那就是“过年肥”

科学跑步不会伤关节

是不是你也在朋友圈看到过“跑步伤膝盖”的说法而犹豫要不要跑步?其实,正确的跑步对关节有益。近日,美国《骨科与运动物理治疗杂志》指出,竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%,久坐不动人群为10.2%,而健身跑步者仅为3.5%

鱼类如何“她”变“他”?科学家揭秘鱼类性别转换

对于包括小丑鱼在内近500种鱼类来说,两性之间的差异更像是一条模糊的界线:鱼类可以根据环境需要转换其性别,一些种类能由雌性转为雄性,而另一些种类则能由雄性转为雌性。
鱼类 性别 2019-07-16 13:46:08

我国科学家发现新致聋基因

耳聋基因领域,又有了最新研究成果。记者从中南大学湘雅医院获悉,该院冯永教授团队,继参与我国自主克隆的第一个人类致聋基因GJB3工作后,第二次发现了新的耳聋基因——ABCC1,并首次提出了内耳中“外排蛋白功能障碍”或导致耳聋的结论

后背痛、眼睛干、睡眠差 每天看屏幕别超两小时

十几年前,茶余饭后,人们更喜欢全家一起外出散步、运动;如今工作学业压力大,忙碌一天后,窝在沙发上看看电视、玩会儿手机成了大家最热衷的解乏方式,有人放假时一看就是一整天
2019-05-24 10:01:03

酷暑闷热幼儿易感冒发烧 专家为科学治疗支招

最近重庆酷暑闷热,抵抗力弱的幼儿容易感冒发烧。专家提醒,感冒是幼儿常见病,需对症治疗,类似酒精擦抹这样的物理降温办法是不可取的。 重庆医科大学附属儿童医院门诊部主任胡兰介绍,若孩子体温在38.5℃以下,可采用温水擦浴等物理降温治疗
幼儿 感冒发烧 擦浴 支招 2019-07-10 19:01:01

让“想当科学家”成为更多孩子的理想

原标题:让“想当科学家”成为更多孩子的理想“我想当科学家!”当孩子们喊出自己的理想,群英荟萃的科技天地、群星闪耀的浩瀚星空都会为他们留出一席之地。
科学家 理想 教育 2019-05-31 11:40:12

睡眠时间“新国标”已出炉 你睡够了吗?

酣睡的人有同一种幸福的模样,睡不好的人却各有各的不幸。长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险,损害认知功能、记忆力和免疫系统。

睡眠时间“新国标”出炉 你睡够了吗?

酣睡的人有同一种幸福的模样,睡不好的人却各有各的不幸。长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险,损害认知功能、记忆力和免疫系统。
睡眠时间 新国标 2019-07-17 14:37:28

睡眠不足与过多都会损伤记忆力

  3月21日是“世界睡眠日”。我国睡眠疾病发生率很高,有各类睡眠障碍者约占人群的38%。专家介绍,睡眠不足与过多,都会损伤记忆。   上海长征医院神经内科专家赵忠新介绍,睡觉的时候大脑并非进入关机模式,仍处于高速运转状态
2019-03-21 10:02:01

新手父母6年才能恢复睡眠

缺觉恐怕是不少父母育儿之初面临的主要困扰。那么,家长们的睡眠质量和时长何时才能恢复到女方怀孕前水平呢?英国、德国和美国研究人员联合调查后发现,他们最长需要6年。其中,头胎父母的睡眠更受影响
2019-03-25 14:51:07

多动症患儿应接受规范诊疗,科学用药

正值升学考试季,近日“聪明药易成瘾”等报道引起关注。专家表示,有报道将用来治疗多动症的处方药称作“聪明药”,部分患儿家长看到报道后担忧其成瘾性
2019-06-27 17:01:02

王青:科学把握消费领域的深刻变革

  随着全球化进程不断加深、新兴技术驱动力增强、国内市场规模优势释放,我国消费领域呈现出不同以往的深刻变革。消费水平提高、消费结构升级、消费创新蓬勃发展,消费拉动经济增长的作用进一步增强
服务消费 变革 创新 消费 2019-05-22 14:03:00

我国有了首批本科学历傣医医生

近日,全国首届傣医学班学生毕业典礼在云南中医药大学民族医药博物馆举行,全国首届傣医班27名学生毕业了
2019-06-23 09:01:00

科普:睡眠可使神经元DNA损伤有效修复

  新华社北京3月9日电 为何睡眠如此重要?为何人类要“浪费”约三分之一的生命用于睡眠?为何动物宁可冒着来自捕食者的威胁也要“睡个好觉”?以色列的一项新研究发现,这是因为动物需要在睡眠时完成神经元DNA(脱氧核糖核酸)修复
神经元 研究 睡眠 损伤 2019-03-09 11:04:00

什么是睡眠限制?

什么是睡眠限制? 睡眠限制分为睡眠刺激限制、睡眠时间限制,其目的是:建立“上床就睡觉,醒了就起床”的行为习惯,从而提高睡眠有效率,增加睡眠时长。它是睡眠认知行为疗法(CBT-I)中最为重要的一步
2018-11-08 17:37:07

睡眠不足6小时更容易抑郁

据英国《每日邮报》报道,据美国一项最新研究表明,睡眠不足6小时,患抑郁症的风险可能增加80%。美国国家睡眠基金会建议人们每晚睡7到9个小时,即便是比最低建议睡眠时间少1个小时休息,也容易使人出现紧张、无助或不安等抑郁情绪
2019-05-04 09:31:01

人体有最佳睡眠时间表、多吃黑木耳能抗癌……这些谣言你信了多少?

  人体有最佳睡眠时间表?多吃黑木耳能抗癌?“化疗杀人”已被实践证明?这些谣言你信了多少?   一、人体真有最佳睡眠时间表?   传闻   网文《人体真有“最佳睡眠”时间表,若能够坚持做下去,养生效果或许翻倍!》中称
科普中国 黑木耳 传闻 菠菜 2019-04-26 11:01:01

这是向中国示威吗?加拿大突然向华裔科学家动手,中国也出手了

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E近日,有关中国和加拿大的两则新闻引起关注,一是加拿大出动骑警以涉嫌所谓“违反相关政策”,把一名华裔病毒学家邱香果及丈夫和一些中国学生带离所在的加拿大国家微生物实验室
2019-07-17 12:31:00

59岁美国女科学家遭奸杀 凶手曾开车撞击使其昏迷

原标题:希腊警方:失踪的美国女科学家遭人奸杀,凶手曾开车撞击使其昏迷苏珊娜⋅伊顿 图源:CNN[环球网报道记者温家越任洁]59岁美国女生物学家苏珊娜•伊顿本月初在希腊克里特岛遇害,引起美国舆论关注。该案16日有了新进展。
奸杀 昏迷 2019-07-17 10:01:04

丘成桐:重视基础科学别停留在口头

工业界在呼唤数学家。前段时间,华为技术有限公司创始人兼总裁任正非接受媒体采访,两万多字的采访实录中,他提了数学近30次
2019-06-10 09:57:40

周末补觉不能弥补睡眠不足

近日,细胞出版社旗下期刊《当代生物学》发表了美国科罗拉多大学博尔德分校肯尼斯·赖特教授团队的一项研究成果

加拿大抓它的华裔科学家 关中国事吗?

原标题:加拿大抓它的华裔科学家,关中国事吗?面对加拿大的这一波操作,中国网友纷纷发表意见:“抓的都是加拿大人”“这是加拿大的内政,中国向来不干涉内政”“不关中国的事”……真的不关中国事吗?抓捕据加拿大媒体报道,本月5日
华裔科学家 2019-07-16 09:39:12

科学跑步九个细节

  大量研究证实,长期跑步可提高人体心肺功能,调节血压、血脂、血糖水平和内分泌系统,降低中风、骨质疏松、抑郁等风险。不过,跑步不当会引起一些问题,常见的有膝盖损伤、足底筋膜炎、跟腱炎等。要想科学有效地跑步,需注意9个细节。   强度
2019-06-17 09:31:02

睡眠达标六大好处

  成年人每晚应该至少睡7个小时,但很多人达不到这个标准。对于睡眠不足者,多睡1小时能让身体和大脑得到更好的休息,从多方面提升健康。近日,美国《读者文摘》杂志总结了睡眠达标的好处。   1.保护心脏

中国科学家首次观察宇称时间对称

首次观察宇称时间 中国科学技术大学杜江峰院士团队在世界上首次观察到宇称时间对称,该观测方法及其过程突破了传统量子体系中对量子系统的调控方法,加深了量子系统相互作用的理解,有助于人们更好认识微观世界的奇妙性质。
首次观察宇称时间 2019-06-04 14:56:58

为何人活80岁乌龟能活200岁?科学家发现长寿关键

西班牙一个研究团队发现,每个物种生命的长度与其端粒缩短的速度之间存在着显而易见的关系。端粒是存在于真核细胞线状染色体末端的一小段DNA-蛋白质复合体,作用是保持染色体的完整性和控制细胞分裂周期。
乌龟 长寿 2019-07-10 10:33:06

曹铭《749局》戏份杀青 真学霸正式告别“科学家”

由陆川导演执导,王俊凯、李晨、郑恺领衔主演,曹铭特邀出演的,科幻电影《749局》已于近日正式杀青。《749局》讲述了一个关于少年成长冒险的故事。
曹铭《749局》戏份杀青 2019-07-08 09:53:04

首位中国科学家获这领域最高金奖 背后故事更传奇

原标题:首位中国科学家获国际这个领域最高金奖!背后的故事更传奇……7月4日,南京大学沈树忠院士获地层学国际最高金奖(ICS Medal)。从农村娃到高考落榜生,从中专直接考上研究生,放弃国外科研条件回国,他的故事有些“传奇”。。。。。。
科学家 院士 地层学 沈树忠 2019-07-06 15:12:52

防病养生的6个关键点,一定要记住!

今年的7月7日是小暑节气,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”的说法,小暑以后,暑热的天气特点更加突出,人体出汗多,消耗大,各类健康问题也接踵而来。 中医养生强调小暑节气要注意补充体力,解热防暑
小暑节气 脱液 防病 睡眠 2019-07-08 15:01:02

睡眠革命:用更科学的睡眠方法,获得优质、高效的睡眠

人的一生约有三分之一时间处在睡眠当中,良好的睡眠是美好生活必不可少的组成部分,如何拥有更优质的睡眠?失眠、睡不好怎么办?运动睡眠教练尼克利特尔黑尔斯在《睡眠革命》这本书中提出了更科学的90分钟睡眠法和优质睡眠的注意事项
2018-12-19 20:31:09

日媒:边看电视边睡觉有可能会形成睡眠障碍

  【环球网综合报道】据日本GIGAZINE网站4月8日报道,有很多人在看电视或者看电影的时候不知不觉睡着了,这种现象已成为了习惯

深睡眠,益智护脑

人类约有三分之一时间处在睡眠中,睡眠是人类不可或缺的生理需要。然而,随着生活节奏的不断加快,加班熬夜已经成为许多人工作中的常态,想要美美睡上一觉成为一种奢求。 诸多研究表明,睡眠不足会给身体带来多种危害

世界睡眠日:关于睡眠,你需要了解的3件事

编者按:睡好了神清气爽,睡不好精神萎靡,甚至引发健康问题
2019-03-21 12:51:00

睡眠充足更聪明

当你晚上睡一个好觉后,会感到精神焕发。但近日有新研究表明,保证充足睡眠还可以让你变得更加聪明。 德国科学家发现,当人们处于睡眠状态的时候,大脑还会继续解决白天困扰我们的问题,而这些问题可能在充足的睡眠后更容易得到解决
2019-03-19 09:51:01

你对睡眠知多少

每年的3月21日是世界睡眠日,旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。正常情况下,我们每个人每天都要睡觉,但是对于睡觉这件事,我们又真正了解吗? 很多人认为,睡眠时人体处于静止的状态
2019-03-21 15:51:01

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