睡眠不足

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身体总生病是睡眠不足惹的祸!

睡眠不足所引发的健康疾病隐患可能超乎想象。如果按照时间长短划分,睡眠不足对短期和长期的身体影响都有如下特征。 短期偏向慢性病 1、患感冒变丑 睡眠充足和睡眠不足,第二天起床后观察自身容易都是有细微差别的
2018-10-28 11:03:01

周末补觉不能弥补睡眠不足

近日,细胞出版社旗下期刊《当代生物学》发表了美国科罗拉多大学博尔德分校肯尼斯·赖特教授团队的一项研究成果

健康睡眠,益智护脑 你真正了解睡眠不足的危害吗?

  充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,已成为国际社会公认的三项健康标准。   睡好了神清气爽,睡不好精神萎靡,甚至引发健康问题

还敢熬夜么?睡眠不足导致动脉硬化

  2月13日,美国麻省总医院的研究人员发表在《自然》杂志上的一篇文章揭开了睡眠和心血管疾病之间的分子细胞生物学机制。他们发现,睡眠不足会增加炎症细胞,这是导致动脉粥样硬化的主要原因

睡眠不足6小时更容易抑郁

据英国《每日邮报》报道,据美国一项最新研究表明,睡眠不足6小时,患抑郁症的风险可能增加80%。美国国家睡眠基金会建议人们每晚睡7到9个小时,即便是比最低建议睡眠时间少1个小时休息,也容易使人出现紧张、无助或不安等抑郁情绪
2019-05-04 09:31:01

孩子睡眠不足如何解决

“6岁至17岁的青少年儿童中,超六成睡眠时间不足8小时”,世界睡眠日前夕,中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示,13岁至17岁的青少年中,睡眠不足8小时的比例高达81.2%,而在6岁至12岁的青少年儿童中
2019-03-20 17:51:00

睡眠不足与过多都会损伤记忆力

  3月21日是“世界睡眠日”。我国睡眠疾病发生率很高,有各类睡眠障碍者约占人群的38%。专家介绍,睡眠不足与过多,都会损伤记忆。   上海长征医院神经内科专家赵忠新介绍,睡觉的时候大脑并非进入关机模式,仍处于高速运转状态
2019-03-21 10:02:01

睡眠不足可致25种疾病

睡眠对人来说,是比吃饭、喝水更重要的生命活动
2019-03-18 15:51:01

我国超六成儿童睡眠不足8小时!缺觉孩子易患糖尿病

近日,中国睡眠研究会发布《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》。白皮书显示,约63%的少年儿童每天睡眠不足8小时,周一至周四晚上11点后仍有8.64%的中小学生忙于作业,电子产品的普及和学业压力是造成学生睡眠不足的最主要原因
2019-03-20 11:51:01

陈意涵产后首晒自拍称睡眠不足 顶着油头花式卖萌状态超好

原标题:陈意涵产后首晒自拍称睡眠不足 顶着油头花式卖萌状态超好前几天,“地表最强孕妇”之一的陈意涵终于“卸货”成功,她也在网上大方分享了这一喜讯,不仅晒出了儿子的脚丫萌照还曝光了儿子的小名——小初。
陈意涵 2019-02-14 23:42:56

让孩子们多睡一会儿有多难

近年来多项调查显示,不少地方中小学生的睡眠时间未能达到《中小学健康教育指导纲要》的要求,有的小学生睡眠时间都不足8小时,更不用说初高中生了。如何减轻学生课业负担,培养孩子良好的睡眠习惯,让孩子多睡一会儿,并不是一个轻松的话题。
减负 睡眠不足 2019-03-19 08:54:33

不能一觉睡到天亮 别担心婴儿脑发育不依赖夜睡眠

新生儿父母面临的最棘手问题之一就是决定何时或是否训练婴儿一觉睡到天亮。之前一些研究表明,睡眠不足可能会导致婴儿产生一系列发育问题。近日,加拿大一项新研究表明,那些没有在晚上完整睡眠的婴儿似乎并不会因此面临更高的认知或运动发育问题的风险
睡眠不足 训练 婴儿 脑发育 2019-02-18 09:31:04

六成孩子睡眠时长不达标 谁“偷”走了孩子的睡眠

62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时,初高中生这一比例更高。在昨天举行的2019年世界睡眠日大型科普启动会上,中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》,提醒全社会关注孩子们的睡眠问题

睡眠达标六大好处

  成年人每晚应该至少睡7个小时,但很多人达不到这个标准。对于睡眠不足者,多睡1小时能让身体和大脑得到更好的休息,从多方面提升健康。近日,美国《读者文摘》杂志总结了睡眠达标的好处。   1.保护心脏

使用手机可严重影响睡眠

长时间使用手机,可严重影响睡眠及情绪。南方医科大学南方医院张斌教授研究团队,对4333名在校学生进行前瞻性研究,研究结果发表在睡眠医学领域顶级期刊《SLEEP》上

青春期缺觉,老了记忆差

  中小学生课业负担较重,熬夜学习睡不够觉已成为常态。近日,美国科学家的一项新研究表明,青少年时期睡眠不足对孩子们大脑的伤害会一直累积、影响深远,增加老后记忆力减退并患上老年痴呆症的风险

加拿大研究:婴儿大脑发育并不依赖夜间睡眠

  【环球网综合报道】新生儿父母面临的最棘手的问题之一就是决定何时或是否训练婴儿一觉睡到天亮。之前的一些研究还表明,睡眠不足可能会导致婴儿产生一系列发育问题

六岁以下远离电子产品

在“手机一族”越来越低龄化的今天,手机对儿童健康的不良影响越来越引发关注。近日,国家卫健委最新发布的儿童青少年近视防控健康教育核心信息指出,6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑

深睡眠,益智护脑

人类约有三分之一时间处在睡眠中,睡眠是人类不可或缺的生理需要。然而,随着生活节奏的不断加快,加班熬夜已经成为许多人工作中的常态,想要美美睡上一觉成为一种奢求。 诸多研究表明,睡眠不足会给身体带来多种危害

睡得越多越好?欧洲研究称每天6至8小时睡眠最健康

现代人生活节奏快,工作压力大,平时总会觉得睡眠不足,很多人一到周末就喜欢睡懒觉,认为可以补充精神。这种做法真的有益健康吗?据法国《进步报》报道,欧洲心脏病学会(ESC)的最新研究显示,每晚睡6至8小时最健康,多睡或少睡均对身体有不良影响

保证睡眠成绩才能好

很多家长认为,孩子成绩差的关键原因是不够努力和过于贪玩。然而,美国马萨诸塞大学一项新研究发现,没睡好觉才是导致学业下滑的“无形因素”
学生 家长 睡眠时间 孩子成绩 2019-09-26 09:32:01

睡眠时间“新国标”已出炉 你睡够了吗?

酣睡的人有同一种幸福的模样,睡不好的人却各有各的不幸。长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险,损害认知功能、记忆力和免疫系统。

睡眠时间“新国标”出炉 你睡够了吗?

酣睡的人有同一种幸福的模样,睡不好的人却各有各的不幸。长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险,损害认知功能、记忆力和免疫系统。
新国标 睡眠时间 2019-07-17 14:37:28

国家发出健康睡眠倡议:成年人每天应保持7到8小时睡眠

  新华社北京7月23日电(记者屈婷、林苗苗)在日前举行的健康中国行动启动仪式上,中华医学会副会长、中国疾控中心主任高福向全社会发出健康倡议:成年人每天应保持7到8小时睡眠,同时应规律作息,积极调适心理,有了睡眠问题及时就医
问题 健康 睡眠 中国 2019-07-23 13:06:00

八成初高中生睡眠时间不足8小时

62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时,初高中生这一比例更高。
中学生 睡眠时间 2019-03-18 11:04:19

室温23度睡眠好

郭五陵 编译 酷暑侵袭全世界,让人睡不安宁。据法国《新观察家》周刊网站,当身体温度下降时,人比较容易入眠,睡眠最理想的环境温度为22~23℃。 在一天中,体温会根据人体睡眠或清醒状态上下波动,睡眠时下降,清醒时上升

睡眠不好吃褪黑素并不是个好办法

睡不着、睡不醒、睡不好!睡眠是维持人体生命极其重要的生理功能,对人体必不可少,不过现在良好的睡眠对于很多人来说却成为了一种奢求。据统计,我国有两亿失眠患者,5000万阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(严重打鼾憋气)患者,100万嗜睡症患者

你对睡眠知多少

每年的3月21日是世界睡眠日,旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。正常情况下,我们每个人每天都要睡觉,但是对于睡觉这件事,我们又真正了解吗? 很多人认为,睡眠时人体处于静止的状态
2019-03-21 15:51:01

规律睡眠能防癌

美国宾夕法尼亚大学的神经科学家发现,扰乱睡眠和清醒周期的昼夜节律(如倒班工作或时差),可能会“启动”助长癌细胞增殖的基因,并“关闭”那些阻碍肿瘤生长的基因。这意味着,保持规律的睡眠有助于降低患癌风险
睡眠 防癌 倒班工作 基因 2019-06-30 11:01:00

世界睡眠日:关于睡眠,你需要了解的3件事

编者按:睡好了神清气爽,睡不好精神萎靡,甚至引发健康问题
2019-03-21 12:51:00

睡眠充足更聪明

当你晚上睡一个好觉后,会感到精神焕发。但近日有新研究表明,保证充足睡眠还可以让你变得更加聪明。 德国科学家发现,当人们处于睡眠状态的时候,大脑还会继续解决白天困扰我们的问题,而这些问题可能在充足的睡眠后更容易得到解决
2019-03-19 09:51:01

不要黑眼圈,老年失眠症怎么破?

  失眠是老年人常见的问题,所谓失眠,意指睡眠不足或是睡眠品质差。根据研究,约有40%~50%的老年人有失眠的问题。   睡眠在生命中扮演着非常重要的角色,是人深度的休息状态。包括呼吸、荷尔蒙分泌、肌电波、心脏功能及血压等各方面的改变
疾病 科普中国 服用 安眠药 2019-09-02 10:01:25

睡眠充足,人更慷慨

  先前的研究发现,失眠会降低人们的社交技能和工作效率。但近期有研究表明,睡个好觉能让你成为一个慷慨无私的人。美国杨百翰大学约翰·霍尔拜因教授发现,疲惫感会让人不乐意承担社会责任

人民日报新知:用创新激活“睡眠经济”

近年来,“睡眠经济”悄然兴起。据不完全统计,截至2018年,我国整体睡眠市场容量已经超过1万亿元。相关产品不仅包括床具、睡眠纺织品、睡眠医疗服务和保健品,也包括提供各式助眠音乐,以及监测、改善睡眠状况的手机应用软件等。睡眠越来越成为“奢侈品”,催生了潜力巨大的睡眠....
睡眠 产品 经济 市场 2019-07-22 17:33:27

中药腿浴改善睡眠

失眠是现代社会中困扰人们的普遍问题。《景岳全书·杂证谟》中言“寐本乎神,神其主也。神安则寐,神不安则不寐”。近现代中医在继承古代中医理论的基础上,对失眠不寐多从解郁舒肝、养心安神、滋阴养血、引阳入阴等方面进行治疗
2019-04-09 16:31:06

生一个孩子,六年睡不好

  宝宝的诞生可以给父母带来喜悦,同时也会长时间影响他们的睡眠休息。一项新研究表明,新生儿父母在孩子出生后的六年时间里都会睡眠不足

监测睡眠可帮助诊断疾病

  睡不着、睡不好、睡不醒,除了与不良生活习惯有关,也可能是疾病原因导致。近日,北京和睦家医院睡眠医学中心兼耳鼻喉科主任林忠辉表示,内科、耳鼻喉专家应联手监测睡眠,并进行系统诊断治疗。   林忠辉介绍,有睡眠问题的人群有一定的规律性

有睡眠障碍怎么办?看高质量睡眠的正确打开方式

  众所周知,所有生命都受到日夜自然节律的影响,我们的身体也会被一种称作生理节律的时间周期影响,从而调节新陈代谢、心率、体温和激素活动等。这些活动大部分在下午达到定点,而在夜里睡眠的时候降到低谷
睡眠质量 科普中国 节律 影响 2019-07-22 10:31:00

关于睡眠,你需要了解的3件事

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动并列,已经成为国际社会公认的三项健康标准。不过,中国睡眠研究会指出,若干年前,我们每晚的平均睡眠时间是8小时;如今这个数字减少为6.8小时。 睡好了神清气爽,睡不好精神萎靡,甚至引发健康问题
2019-03-18 15:51:00

别让保证学生睡眠成为无解题

去年7月,教育部基础教育质量监测中心发布的一项数据显示,小学四年级学生睡眠时间在10小时及以上的比例为30.7%,初中二年级学生睡眠时间为9小时及以上的比例为16.6%,超六成中小学生睡眠不足,而且年级越高问题越突出。
学生睡眠 2019-01-08 08:30:10

充足睡眠和心血管健康存在因果关系

据英国《自然》杂志近日在线发表的一篇医学研究论文,美国科学家描述了睡眠影响小鼠动脉粥样硬化(动脉内斑块积聚)风险的机制。这一新发现表明,充足的睡眠和心血管健康之间存在因果关系。 动脉粥样硬化是一种常见的心脏病起因

失眠者,请远离2物多喝1水,懂睡眠3件事,睡眠会一天比一天好

人每天都要有睡眠,不能缺少睡眠,睡眠后我们身体的五脏六腑都能得到充分的休息,皮肤也会看起来很好,可是现实生活中实际有很多人被失眠问题困扰着,经常睡不着觉,白天没有什么精神,没什么状态
2018-12-13 17:01:01

青少年少看电子屏可改善睡眠

  一项国际调查研究显示,青少年在晚上适当减少使用手机等有屏幕的电子产品,有助于改善睡眠质量、缓解疲劳、减少注意力不集中等问题,并且这种作用在一周内就能见效
科普中国 电子屏 影响 手机 2019-05-21 14:31:02

枸杞叶猪肝汤清肝火

  夏季天气炎热,在五行中属火,再加上昼长夜短,人们睡眠不足,作息不规律,非常容易导致肝火旺盛、阴不敛阳,出现脾气暴躁、心烦失眠、头胀头晕、口苦目眩、咽干舌燥等症状,一遇上不如意的事情就发火
猪肝汤 肝火 枸杞叶 明目 2019-07-03 16:01:03

我国睡眠障碍者约占人群38%

  3月21日是“世界睡眠日”,今年的中国主题为“健康睡眠 益智护脑”

睡眠:别一边在意又一边放弃

明天是“世界睡眠日”,2001年国际精神卫生和神经科学基金会设立它的初衷是希望人们关注睡眠的重要性和睡眠质量。但直到现在,睡眠这个原本与生物节律有关的本能仍然令人头痛,现代人对于睡眠总是“一边在意着”又“一边放弃着”
2019-03-20 11:51:00

提神醒脑小招式

俗话说:“春困秋乏夏打盹”,当睡眠不足时,脑部得不到充分休息,容易产生倦意。为大家推荐一套能提神醒脑的“招式”,简单的小运动可促进全身的血液循环,兴奋大脑,赶走疲劳。 前俯后仰。自然站立,双脚分开与肩同宽,双手叉腰
醒脑 缩颈 招式 双脚 2019-04-19 11:01:05

新手父母6年才能恢复睡眠

缺觉恐怕是不少父母育儿之初面临的主要困扰。那么,家长们的睡眠质量和时长何时才能恢复到女方怀孕前水平呢?英国、德国和美国研究人员联合调查后发现,他们最长需要6年。其中,头胎父母的睡眠更受影响
2019-03-25 14:51:07

中国六成中小学生“严重缺觉” 港媒:易造成恶性循环

原标题:中国六成中小学生“严重缺觉” 港媒:易造成恶性循环参考消息网4月15日报道港媒称,研究发现,课业“繁重”使得中国学生睡眠不足。
学生 中国 2019-04-16 14:41:12

身体总生病是睡眠不足惹的祸!

睡眠不足所引发的健康疾病隐患可能超乎想象。如果按照时间长短划分,睡眠不足对短期和长期的身体影响都有如下特征。 短期偏向慢性病 1、患感冒变丑 睡眠充足和睡眠不足,第二天起床后观察自身容易都是有细微差别的
2018-10-28 11:03:01

周末补觉不能弥补睡眠不足

近日,细胞出版社旗下期刊《当代生物学》发表了美国科罗拉多大学博尔德分校肯尼斯·赖特教授团队的一项研究成果

健康睡眠,益智护脑 你真正了解睡眠不足的危害吗?

  充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,已成为国际社会公认的三项健康标准。   睡好了神清气爽,睡不好精神萎靡,甚至引发健康问题

还敢熬夜么?睡眠不足导致动脉硬化

  2月13日,美国麻省总医院的研究人员发表在《自然》杂志上的一篇文章揭开了睡眠和心血管疾病之间的分子细胞生物学机制。他们发现,睡眠不足会增加炎症细胞,这是导致动脉粥样硬化的主要原因

睡眠不足6小时更容易抑郁

据英国《每日邮报》报道,据美国一项最新研究表明,睡眠不足6小时,患抑郁症的风险可能增加80%。美国国家睡眠基金会建议人们每晚睡7到9个小时,即便是比最低建议睡眠时间少1个小时休息,也容易使人出现紧张、无助或不安等抑郁情绪
2019-05-04 09:31:01

孩子睡眠不足如何解决

“6岁至17岁的青少年儿童中,超六成睡眠时间不足8小时”,世界睡眠日前夕,中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示,13岁至17岁的青少年中,睡眠不足8小时的比例高达81.2%,而在6岁至12岁的青少年儿童中
2019-03-20 17:51:00

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