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睡眠时间“新国标”已出炉 你睡够了吗?

酣睡的人有同一种幸福的模样,睡不好的人却各有各的不幸。长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险,损害认知功能、记忆力和免疫系统。

睡眠时间“新国标”出炉 你睡够了吗?

酣睡的人有同一种幸福的模样,睡不好的人却各有各的不幸。长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险,损害认知功能、记忆力和免疫系统。
睡眠时间 新国标 2019-07-17 14:37:28

八成初高中生睡眠时间不足8小时

62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时,初高中生这一比例更高。
中学生 睡眠时间 2019-03-18 11:04:19

婴儿睡多久算正常

  在儿童保健门诊中,父母对孩子睡眠问题关注度占所有问题的70%
婴儿 正常睡眠 睡眠时间 家长 2019-01-25 08:31:02

深睡眠,益智护脑

人类约有三分之一时间处在睡眠中,睡眠是人类不可或缺的生理需要。然而,随着生活节奏的不断加快,加班熬夜已经成为许多人工作中的常态,想要美美睡上一觉成为一种奢求。 诸多研究表明,睡眠不足会给身体带来多种危害

生一个孩子,六年睡不好

  宝宝的诞生可以给父母带来喜悦,同时也会长时间影响他们的睡眠休息。一项新研究表明,新生儿父母在孩子出生后的六年时间里都会睡眠不足

两步“浇灭”孩子“起床气”

  =经常听家长诉苦,说自己家的孩子每天早晨起床时都特别不情愿,各种找碴。那么孩子的“起床气”该怎么破?孩子为什么会有“起床气”?   1.可能是睡眠时间和孩子的生理需求不匹配

婴儿晚上不睡很正常别担心

  加拿大麦吉尔大学一项新研究表明,出生6个月~1岁的孩子在夜里醒来,即使6~8个小时通宵不睡,也不会有健康影响。   研究人员向388位母亲询问了孩子出生后6~12个月时的夜间睡眠时间和母乳喂养情况

健康睡眠,益智护脑 你真正了解睡眠不足的危害吗?

  充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,已成为国际社会公认的三项健康标准。   睡好了神清气爽,睡不好精神萎靡,甚至引发健康问题

使用手机可严重影响睡眠

长时间使用手机,可严重影响睡眠及情绪。南方医科大学南方医院张斌教授研究团队,对4333名在校学生进行前瞻性研究,研究结果发表在睡眠医学领域顶级期刊《SLEEP》上

人体有最佳睡眠时间表、多吃黑木耳能抗癌……这些谣言你信了多少?

  人体有最佳睡眠时间表?多吃黑木耳能抗癌?“化疗杀人”已被实践证明?这些谣言你信了多少?   一、人体真有最佳睡眠时间表?   传闻   网文《人体真有“最佳睡眠”时间表,若能够坚持做下去,养生效果或许翻倍!》中称
科普中国 黑木耳 传闻 菠菜 2019-04-26 11:01:01

婴儿晚上不睡很正常,别担心!

加拿大麦吉尔大学一项新研究表明,出生6个月~1岁的孩子在夜里醒来,即使6~8个小时通宵不睡,也不会有健康影响。 研究人员向388位母亲询问了孩子出生后6~12个月时的夜间睡眠时间和母乳喂养情况

睡得太多或太少都可能影响记忆

英国伦敦大学学院28日发布一项研究称,每天睡眠时间少于7小时或者超过9小时都有可能对包括记忆以及反应时间在内的认知表现产生负面影响。 该校团队分析了近40万人的健康数据,试图找到睡眠时长与认知功能之间的可能关系

周末补觉不能弥补睡眠不足

近日,细胞出版社旗下期刊《当代生物学》发表了美国科罗拉多大学博尔德分校肯尼斯·赖特教授团队的一项研究成果

每晚睡8小时,女性不易骨折

  人体骨质从35岁开始流失,女性更年期后发生骨折的概率大幅增加,其风险远高于男性。近日,美国《骨骼与矿物研究杂志》刊登一项最新研究称,睡眠时长和骨折的发生存在重要关联

每天睡七小时心脏最好

  近日,华中科技大学同济医学院和美国爱荷华大学公共卫生学院的研究人员联合开展的一项荟萃分析提示,睡得太多或太少的人,死亡或发生心血管事件的风险都会升高,每天睡7小时左右的人风险最低

世界睡眠日:关于睡眠,你需要了解的3件事

编者按:睡好了神清气爽,睡不好精神萎靡,甚至引发健康问题
2019-03-21 12:51:00

你对睡眠知多少

每年的3月21日是世界睡眠日,旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。正常情况下,我们每个人每天都要睡觉,但是对于睡觉这件事,我们又真正了解吗? 很多人认为,睡眠时人体处于静止的状态
2019-03-21 15:51:01

睡眠充足更聪明

当你晚上睡一个好觉后,会感到精神焕发。但近日有新研究表明,保证充足睡眠还可以让你变得更加聪明。 德国科学家发现,当人们处于睡眠状态的时候,大脑还会继续解决白天困扰我们的问题,而这些问题可能在充足的睡眠后更容易得到解决
2019-03-19 09:51:01

规律睡眠能防癌

美国宾夕法尼亚大学的神经科学家发现,扰乱睡眠和清醒周期的昼夜节律(如倒班工作或时差),可能会“启动”助长癌细胞增殖的基因,并“关闭”那些阻碍肿瘤生长的基因。这意味着,保持规律的睡眠有助于降低患癌风险
睡眠 基因 倒班工作 防癌 2019-06-30 11:01:00

关于睡眠,你需要了解的3件事

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动并列,已经成为国际社会公认的三项健康标准。不过,中国睡眠研究会指出,若干年前,我们每晚的平均睡眠时间是8小时;如今这个数字减少为6.8小时。 睡好了神清气爽,睡不好精神萎靡,甚至引发健康问题
2019-03-18 15:51:00

人民日报新知:用创新激活“睡眠经济”

近年来,“睡眠经济”悄然兴起。据不完全统计,截至2018年,我国整体睡眠市场容量已经超过1万亿元。相关产品不仅包括床具、睡眠纺织品、睡眠医疗服务和保健品,也包括提供各式助眠音乐,以及监测、改善睡眠状况的手机应用软件等。睡眠越来越成为“奢侈品”,催生了潜力巨大的睡眠....
睡眠 市场 产品 经济 2019-07-22 17:33:27

六成孩子睡眠时长不达标 谁“偷”走了孩子的睡眠

62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时,初高中生这一比例更高。在昨天举行的2019年世界睡眠日大型科普启动会上,中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》,提醒全社会关注孩子们的睡眠问题

什么是睡眠限制?

什么是睡眠限制? 睡眠限制分为睡眠刺激限制、睡眠时间限制,其目的是:建立“上床就睡觉,醒了就起床”的行为习惯,从而提高睡眠有效率,增加睡眠时长。它是睡眠认知行为疗法(CBT-I)中最为重要的一步
2018-11-08 17:37:07

老火靓汤 原来这个时间喝最好

我们很多人的一日三餐都是这样的,早餐不吃或匆匆忙忙塞点东西就开始这一天了,中午在单位食堂或叫外卖吃,晚上回到家才想犒劳下辛苦了一天的自己和家人,煲个老火汤或做份炖盅,美美地、暖暖地喝下去,幸福指数飙升
2019-07-07 13:00:01

失眠者,请远离2物多喝1水,懂睡眠3件事,睡眠会一天比一天好

人每天都要有睡眠,不能缺少睡眠,睡眠后我们身体的五脏六腑都能得到充分的休息,皮肤也会看起来很好,可是现实生活中实际有很多人被失眠问题困扰着,经常睡不着觉,白天没有什么精神,没什么状态
2018-12-13 17:01:01

新手父母睡眠质量需六年才能恢复正常

【环球网综合报道】新手父母劳累是常态,这种疲惫需要多久才能弥补?法国《费加罗报》报道称,英国研究人员一篇关于婴儿出生对新手父母睡眠质量与时长影响的报告认为,新手父母的睡眠需要等孩子出生后六年才能恢复正常
新手 睡眠质量 睡眠时间 父母 2019-05-19 09:31:00

中药腿浴改善睡眠

失眠是现代社会中困扰人们的普遍问题。《景岳全书·杂证谟》中言“寐本乎神,神其主也。神安则寐,神不安则不寐”。近现代中医在继承古代中医理论的基础上,对失眠不寐多从解郁舒肝、养心安神、滋阴养血、引阳入阴等方面进行治疗
2019-04-09 16:31:06

监测睡眠可帮助诊断疾病

  睡不着、睡不好、睡不醒,除了与不良生活习惯有关,也可能是疾病原因导致。近日,北京和睦家医院睡眠医学中心兼耳鼻喉科主任林忠辉表示,内科、耳鼻喉专家应联手监测睡眠,并进行系统诊断治疗。   林忠辉介绍,有睡眠问题的人群有一定的规律性

青少年少看电子屏可改善睡眠

  一项国际调查研究显示,青少年在晚上适当减少使用手机等有屏幕的电子产品,有助于改善睡眠质量、缓解疲劳、减少注意力不集中等问题,并且这种作用在一周内就能见效
科普中国 电子屏 手机 影响 2019-05-21 14:31:02

我国睡眠障碍者约占人群38%

  3月21日是“世界睡眠日”,今年的中国主题为“健康睡眠 益智护脑”

睡眠:别一边在意又一边放弃

明天是“世界睡眠日”,2001年国际精神卫生和神经科学基金会设立它的初衷是希望人们关注睡眠的重要性和睡眠质量。但直到现在,睡眠这个原本与生物节律有关的本能仍然令人头痛,现代人对于睡眠总是“一边在意着”又“一边放弃着”
2019-03-20 11:51:00

你觉得喜欢上一个人要多久的时间

有时候你会觉得喜欢上一个人要用多久的时间,有位同事说:“从来没有办法好好谈一场恋爱,每次都是遇见一个喜欢的女孩,就冲上去要微信,互道早安晚安一段时间就确定了关系,几个月后因为某件事某句话就开始互相厌恶,分崩离析
情感 两性 男女交往 2019-07-01 10:57:09

有睡眠障碍怎么办?看高质量睡眠的正确打开方式

  众所周知,所有生命都受到日夜自然节律的影响,我们的身体也会被一种称作生理节律的时间周期影响,从而调节新陈代谢、心率、体温和激素活动等。这些活动大部分在下午达到定点,而在夜里睡眠的时候降到低谷
科普中国 节律 睡眠质量 影响 2019-07-22 10:31:00

睡眠中的肢体语言会影响你的健康

  睡眠约占我们一生中三分之一的时间,但随着生活节奏的不断加快,睡眠时间不足、失眠等问题成了现如今很多人的困扰。每年的3月21日是世界睡眠日,睡眠质量的好坏与睡眠姿势有着直接联系。也许,你一直钟爱的睡姿并不适合你
科普中国 睡眠 睡姿 心脏 2019-03-22 10:02:00

日媒:边看电视边睡觉有可能会形成睡眠障碍

  【环球网综合报道】据日本GIGAZINE网站4月8日报道,有很多人在看电视或者看电影的时候不知不觉睡着了,这种现象已成为了习惯

后背痛、眼睛干、睡眠差 每天看屏幕别超两小时

十几年前,茶余饭后,人们更喜欢全家一起外出散步、运动;如今工作学业压力大,忙碌一天后,窝在沙发上看看电视、玩会儿手机成了大家最热衷的解乏方式,有人放假时一看就是一整天
2019-05-24 10:01:03

研究显示:新手父母6年才能恢复睡眠

  缺觉恐怕是不少父母育儿之初面临的主要困扰。那么,家长们的睡眠质量和时长何时才能恢复到女方怀孕前水平呢?英国、德国和美国研究人员联合调查后发现,他们最长需要6年。其中,头胎父母的睡眠更受影响
睡眠时间 睡眠质量 父母 家长 2019-03-23 09:30:02

新手父母6年才能恢复睡眠

缺觉恐怕是不少父母育儿之初面临的主要困扰。那么,家长们的睡眠质量和时长何时才能恢复到女方怀孕前水平呢?英国、德国和美国研究人员联合调查后发现,他们最长需要6年。其中,头胎父母的睡眠更受影响
2019-03-25 14:51:07

睡眠不足与过多都会损伤记忆力

  3月21日是“世界睡眠日”。我国睡眠疾病发生率很高,有各类睡眠障碍者约占人群的38%。专家介绍,睡眠不足与过多,都会损伤记忆。   上海长征医院神经内科专家赵忠新介绍,睡觉的时候大脑并非进入关机模式,仍处于高速运转状态
2019-03-21 10:02:01

因夜间打鸣扰民 瑞士法院为公鸡制定“打鸣时间表”

原标题:因夜间打鸣扰民,瑞士法院为公鸡制定“打鸣时间表”【环球网报道记者任洁】瑞士苏黎世一只公鸡因夜间打鸣声过大,被当地法院判罚。
2019-07-11 19:36:34

科普:睡眠可使神经元DNA损伤有效修复

  新华社北京3月9日电 为何睡眠如此重要?为何人类要“浪费”约三分之一的生命用于睡眠?为何动物宁可冒着来自捕食者的威胁也要“睡个好觉”?以色列的一项新研究发现,这是因为动物需要在睡眠时完成神经元DNA(脱氧核糖核酸)修复
神经元 研究 睡眠 损伤 2019-03-09 11:04:00

睡眠不足6小时更容易抑郁

据英国《每日邮报》报道,据美国一项最新研究表明,睡眠不足6小时,患抑郁症的风险可能增加80%。美国国家睡眠基金会建议人们每晚睡7到9个小时,即便是比最低建议睡眠时间少1个小时休息,也容易使人出现紧张、无助或不安等抑郁情绪
2019-05-04 09:31:01

女朋友说分开一段时间是什么意思?

也许每一段感情之初都是甜甜蜜蜜的,但是发展到后来,结果却不一定能够延续甜蜜。有的男生在后台咨询:“我女朋友说分开一段时间是什么意思?是不是分手的意思?如果是的话我应该怎么挽回?”鉴于这个问题有不少男生都在询问,下面浪迹情感就做一个解答
分开 分开一下 女朋友分开 2019-06-27 14:14:54

睡眠达标六大好处

  成年人每晚应该至少睡7个小时,但很多人达不到这个标准。对于睡眠不足者,多睡1小时能让身体和大脑得到更好的休息,从多方面提升健康。近日,美国《读者文摘》杂志总结了睡眠达标的好处。   1.保护心脏

睡眠革命:用更科学的睡眠方法,获得优质、高效的睡眠

人的一生约有三分之一时间处在睡眠当中,良好的睡眠是美好生活必不可少的组成部分,如何拥有更优质的睡眠?失眠、睡不好怎么办?运动睡眠教练尼克利特尔黑尔斯在《睡眠革命》这本书中提出了更科学的90分钟睡眠法和优质睡眠的注意事项
2018-12-19 20:31:09

别让保证学生睡眠成为无解题

去年7月,教育部基础教育质量监测中心发布的一项数据显示,小学四年级学生睡眠时间在10小时及以上的比例为30.7%,初中二年级学生睡眠时间为9小时及以上的比例为16.6%,超六成中小学生睡眠不足,而且年级越高问题越突出。
学生睡眠 2019-01-08 08:30:10

中联办第一时间更换国徽,暴徒或面临3年刑期

7月21日晚,部分激进示威者围堵香港中联办,向该机构办公大楼门口悬挂的国徽投掷黑色油漆弹,在外墙喷涂侮辱性字句,并试图冲进办公大楼,公然挑战国家主权。据香港《大公报》22日报道,等暴徒离去后,香港中联办立即进行清洁工作,并于晚上11时许更换被弄污的国徽,及更换被损毁的大门标牌。
中联办 国徽 暴徒 2019-07-22 16:30:37

挤出时间也要运动

不论生活多忙,挤出一些时间锻炼总有好处。近日,英国《卫报》刊登了伦敦大学研究总结的一些方法,帮你充分利用时间运动。 20秒。对许多人来说,开启运动第一步最需勇气。给自己20秒的时间来打气,只要开始,就是胜利。 30秒

等车时间长老人与司机互殴 致公交向后滑行数米

原标题:等车时间长老人与司机互殴 致公交向后滑行数米7月17日,法院公开审理了一起老年乘客与公交车司机互殴案件。
殴打公交司机 2019-07-21 23:32:15

睡眠时间“新国标”已出炉 你睡够了吗?

酣睡的人有同一种幸福的模样,睡不好的人却各有各的不幸。长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险,损害认知功能、记忆力和免疫系统。

睡眠时间“新国标”出炉 你睡够了吗?

酣睡的人有同一种幸福的模样,睡不好的人却各有各的不幸。长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险,损害认知功能、记忆力和免疫系统。
睡眠时间 新国标 2019-07-17 14:37:28

八成初高中生睡眠时间不足8小时

62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时,初高中生这一比例更高。
中学生 睡眠时间 2019-03-18 11:04:19

婴儿睡多久算正常

  在儿童保健门诊中,父母对孩子睡眠问题关注度占所有问题的70%
婴儿 正常睡眠 睡眠时间 家长 2019-01-25 08:31:02

深睡眠,益智护脑

人类约有三分之一时间处在睡眠中,睡眠是人类不可或缺的生理需要。然而,随着生活节奏的不断加快,加班熬夜已经成为许多人工作中的常态,想要美美睡上一觉成为一种奢求。 诸多研究表明,睡眠不足会给身体带来多种危害

生一个孩子,六年睡不好

  宝宝的诞生可以给父母带来喜悦,同时也会长时间影响他们的睡眠休息。一项新研究表明,新生儿父母在孩子出生后的六年时间里都会睡眠不足

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