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女性甜食吃太多易长皱纹和痘痘

如果你吃太多甜食和精制碳水化合物,如蛋糕、糕点和精白米等,你的脸会慢慢失去弹性。因为这些食物会在体内迅速转化为糖,引发糖化,使原先有弹性的胶原纤维变得僵硬。直观地说,皮肤会失去弹性、变薄,出现皱纹
痤疮 皱纹 糖分 甜食 2019-07-22 10:02:00

豆浆的营养翻倍新吃法

你知道吗?除了直接饮用外,豆浆在烹调中还有许多用途。 用豆浆煮饭。豆浆和精白米一起煮饭,不仅可以营养互补,还能延缓血糖上升的速度。需要注意的是:做米饭时,豆浆的量要多于用水煮饭时水的用量
吃法 营养互补 翻倍 豆浆 2018-11-21 15:31:14

糙米和精米哪个更适合糖友?糙米应该怎么吃才好?看看医生怎么说

糙米,即指稻米只去除粗糠而保留下的米粒。而我们常吃的精白大米,在精制过程中会流失最重要的营养、胚芽、纤维来源麸层。糙米的口感虽然没有白米好,但它不仅保留了麸层和胚芽,还含有比白米更多的纤维、矿物质、维生素等
2018-11-05 21:02:01

吃全谷物相当于健走30分钟

  想减肥瘦身?在主食上做点改变就能事半功倍。英国《每日邮报》刊登新研究发现,将部分精米替换为高纤维全谷物,每天就能多消耗100千卡的热量,这相当于健走30分钟
研究发现 精白 健走 谷物 2019-02-20 14:31:05

煮好杂粮粥的四个技巧

  随着人们健康意识的不断增强,杂粮被越来越多家庭请上了餐桌,但怎么做杂粮粥更科学更营养呢?煮杂粮粥,只需要记住这几组数字。   第一,杂粮和精白米比例1:3~1:2
营养互补 谷物 豆类 杂粮 2019-09-03 09:01:01

晚饭起码要吃二十分钟

  晚餐吃得快,消化系统负担大,而且易发胖。吃一顿晚餐,起码得花20分钟以上,一般也应控制在20~30分钟。   吃饭速度过快无疑暴露了一个很重要的问题就是纤维素高的食物吃得太少,而精白细软的食物吃得太多
体积 干货 晚饭 食物 2018-11-14 09:31:06

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