粗粮

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要粗粮减肥吗?这4种“粗粮选手”必备,你知道有哪些吗?

对于肥胖的人来说,当个减肥选手一直以来都是这类全体的终身愿望,只要能瘦得下来,大家就可以尝试各种办法!近段时间,在网上火了一对夫妻,女性是39岁,男性是26岁,女性原本是室内设计师,有一个非常不错的工作,但就是因为太胖,所以心里非常的自卑
2018-09-20 09:26:01

肠胃差,吃粗粮注意四点

  受访专家:中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红   粗粮是公认的健康食物,但“粗粮难消化”的说法让很多肠胃功能差的人群望而却步
粗粮 肠胃功能 生命时报 产气 2019-04-23 09:01:03

粗粮“细做”不可取

吃粗粮有助于控制血糖但并不能降糖。粗粮能够延缓血糖的升高速度,而不是降低血糖 吃粗粮有诸多好处,吃粗粮的人发生心血管疾病、2型糖尿病和癌症的风险相对较低。同时,粗粮还能促进消化道健康,改善排便情况

粗粮多、蛋白少、水不够 老人饮食误区多

我把门诊中常见的老年人饮食误区总结为十二个字:粗粮多、少蛋白、水不够、扔蛋黄。 粗粮多 门诊中曾遇到一位不爱吃饭的父亲,就是因为每天早晨吃女儿为他准备的非常稠的燕麦粥而导致厌食
蛋黄 粗粮 饮食误区 老年人 2019-02-17 09:01:02

减肥、护牙、防便秘 “天然保健品”粗粮应该这么吃

  生活水平的不断提高促使着居民的膳食结构发生变化,人们对鱼、肉、蛋、奶等动物性食物及精加工食物的摄入量明显增加,对主食尤其是粗粮的摄入在减少,这些饮食习惯的改变导致了“富贵病”的增加
科普中国 粗粮 搭配 主食 2019-05-29 10:01:03

粗粮坚果促排便!食物中的“肠道守护神”

  消化不良、便秘、腹泻……当肠胃出现这些不适,症状严重时,需要服药治疗;如果不是很严重,通过饮食就可以调理。下面几种食物堪称“肠道守护神”,有上述困扰的人不妨一试。   富含有机酸的食物
2019-05-02 10:01:00

粗粮食物都可以吃?别被这些“伪粗粮”给骗了,它会毁掉你的健康

随着现代生活的水平的逐渐提高,人体吃的食物也越来越好了。但是经常吃大鱼大肉就会导致我们的身体出现一些问题,什么高血压、高血脂、高血糖等疾病也会接踵而来,让人防不胜防。为了让我们的身体健康,很多人都转向了粗粮
2019-01-12 13:30:04

每天早上来一份粗粮早餐,今天做的是蒸红薯饼

红薯饼是一道传统的地方名点,属于湘菜系。以红薯、面粉、小米面、白糖、鸡蛋等(酌情添加)制作而成。将红薯蒸熟后去皮,放入器皿中,加入三分之一的面粉和小米面,搅拌均匀和成面团;将面团揪成小团,包入红豆沙,制成饼入油锅炸熟即可
2018-11-22 10:31:06

这样吃粗粮才是最正确的方法!中医:不同年龄的“粗粮食谱”

实践证实,多吃一些粗粮(指含植物纤维多的食物),对身体大有好处,人们常说的“粗茶淡饭”有利于健康,就是这个道理。但粗粮应该怎么吃才对呢?和51养生网小编一起来看看: 不同年龄段的粗粮食谱 女性,花生+薏仁
2018-12-23 08:31:06

粗粮多、少蛋白、水不够、扔蛋黄……四个饮食毛病得改!

  (河北省人民医院营养科 王 恺)我把门诊中常见的老年人饮食误区总结为十二个字:粗粮多、少蛋白、水不够、扔蛋黄。   粗粮多 门诊中曾遇到一位不爱吃饭的父亲,就是因为每天早晨吃女儿为他准备的非常稠的燕麦粥而导致厌食
蛋黄 粗粮 饮食误区 老年人 2019-02-15 17:31:04

已进入孕后期的准妈妈要“管好自己”,饮食要清淡,多吃一些粗粮!

准妈妈经常会听到有经验的妈妈说,在孕后期一定要管住自己的嘴,要注意饮食搭配,还要注意不要吃太多
2018-12-31 07:01:05

冬秋季多吃3种粗粮食,帮你远离“湿气湿毒”,别不爱吃!

对于粗糖,或是那些五谷杂粮,我不知道大家平时吃的多不多,或是直接说爱吃不爱吃,不过对于我自己来说,我是非常爱吃的,还是那些米类的东西非常独钟的,而且吃了后对身体也是比较有好处的,所以说大家应该多吃着点才是,来看看吧
2018-12-08 11:31:01

胃肠不好多吃三种粗粮助消化

于吃惯了大鱼大肉的人们来说,偶尔常常粗粮也是别有一番滋味,而且吃粗粮可以助消化,具有疏通肠胃的功效;专家表示:薏米、玉米、小米有助于消化,口感不错,营养价值更棒哦
2018-09-22 14:06:01

「融合菜」粗粮养生锅巴,菜式看到川菜经典菜式锅巴肉片的影子

粗粮养身锅巴:菜式看到川菜经典菜式锅巴肉片的影子,锅巴肉片是四川地区汉族传统名菜,属于川菜系
2018-12-22 09:31:09

多吃粗杂粮≠选择“伪粗粮”,妈咪孕期选对食物才是重点

妈咪孕期听过最多的话是:“多吃点!你现在是两人。”现在越来越多的妈咪们都清楚,怀孕不代表食量要双倍。孕期吃得量太多,反而对身体不好,关键是妈咪们要吃对! 粗粮因为富含膳食纤维、维生素、矿物质等,受到人们尤其是准妈咪的大力追捧
2019-01-06 20:00:05

粗粮这样吃 更养生

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、黑米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,粗粮对身体的益处已被大家所熟知,近几年也被许多人奉为养生佳品。可是并不是人人都适合吃各种粗粮
2018-11-02 08:33:01

有“三高”,喝些谷物浓浆

很多人体检出了“三高”,除了缺乏运动外,贪图美味,追求高脂肪、重精粮、少粗粮的饮食习惯也是“三高”等症状高发的根本原因。解放军309医院营养科主任张晔建议,多选粗粮做你的主食吧
三高 谷物 粗粮 补肾强身 2019-04-15 14:32:03

血脂高不高,身体4个部位会说话!这1种粗粮,降血脂防脑梗

血脂异常与缺血性脑卒中发生相关。研究表明,总胆固醇每升高1mmol/l,脑卒中发生率就会增加25%。高密度脂蛋白胆固醇每升高1mmol/l,发生缺血性脑卒中的可能性可以减少47%
2018-10-10 20:08:01

院士建议:经典名方研发要“粗粮细作”

在27日于北京召开的“重大新药创制专项—经典名方研发课题总体方案研讨会”上,国家重大新药创制科技重大专项技术副总师、中国工程院院士张伯礼提出,基于中医经典名方的原处方、原制剂、原适应症

7类人不宜吃粗粮

1、缺钙、铁等元素的人群 因为粗粮里含有植酸和食物纤维,会结合形成沉淀,阻碍机体对矿物质的吸收。 2、患消化系统疾病的人群 如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡,进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血
2018-12-27 12:31:09

春节大鱼大肉节后清汤寡水 医生提醒:节后消食不要太极端

从年前到正月十五,大鱼大肉、好吃好喝一转眼半月有余。春节过后,一些人开始思虑起了清清肠胃,于是,胡吃海喝一下变成了粒米不沾

粗粮多、水不够、扔蛋黄……这几个饮食毛病得改!

我把门诊中常见的老年人饮食误区总结为十二个字:粗粮多、少蛋白、水不够、扔蛋黄。 粗粮多 门诊中曾遇到一位不爱吃饭的父亲,就是因为每天早晨吃女儿为他准备的非常稠的燕麦粥而导致厌食
蛋黄 粗粮 饮食误区 老年人 2019-03-09 09:32:01

吃米带点糠  老小都安康

  “吃米带点糠,老小都安康”这句“老话儿”意在说明粗粮对人体健康的重要性。粗粮中富含的膳食纤维,能够促进人体肠胃消化吸收,还含有大量的维生素和蛋白质,比精米细面营养更丰富,避免了很多因饮食过于精细而引发的“富贵病”

红豆牛奶,补钙护心

  红豆营养丰富,是深受国人喜爱的粗粮;牛奶口感醇香,是备受推崇的健康饮品。很少有人想到,这两种食物还是好搭档。   红豆富含钾、镁、钙、铁等营养素,对维护心脏健康有着积极作用
红豆 补钙 护心 牛奶 2019-05-15 09:01:02

主食吃不对,老得快

米饭、馒头等属于精制碳水化合物,升高血糖的速度快,会加速人体衰老。我们常说多吃粗粮杂粮,其原因在于这类食物血糖升高比较缓慢,升糖指数(GI)低,有助于保持年轻状态。保证食物多样化、少摄入高GI食物是让我们保持年轻的主要膳食模式
2019-03-13 09:31:03

节后,养护肠胃的办法

专家建议: 摆脱“节后综合征”从调整生活开始。应减肉增菜,食用谷类粗粮,多喝白开水或茶水,并有选择地食用水果,给肠胃放个假,让自己更好地回归工作状态。 春节长假很快就要结束了
2019-02-09 11:01:01

老妈菜谱之「健康杂粮包」饭菜一锅出,粗粮细作,隔壁孩子馋哭了

大家好,我是王小,整理老妈的美食到现在,突然觉得这个事情真的挺有意义,老妈一辈子不会做什么精致的美食,只是家常便饭,担这也许就是最宝贵的。妈妈的味道,永远都是最好的,通过这种方式保留下来,突然觉得是一笔好大的财富。哈哈
2018-12-31 23:01:01

大人孩子都爱吃的粗粮发糕,煊软香甜,营养好吃还健康,超简单

大人孩子都爱吃的粗粮发糕,煊软香甜,营养好吃还健康,超简单! 【混合面发糕】 食材:玉米面、高筋面粉、白糖、酵母、葡萄干 做法: 玉米面用开水烫一下。 温凉放入高筋面粉,放入白糖和酵母。 和好面。 发至两倍大
2018-12-21 19:32:01

不要再去买饼干,在家不用烤箱也能制作粗粮饼干,步骤简单0失败

不要再去买饼干,在家不用烤箱也能制作粗粮饼干,步骤简单0失败
2018-12-21 19:01:06

几种减肥的五谷杂粮

对于女性而言,减肥一直都是女生们的终生话题,而女性如果能够拥有一副完 美好身材可是人人都想拥有的,所以,在我们的生活当中,就有很多减肥的方 法了,比如饮食调理,瘦身减肥等;以下几种粗粮可以在生活中适当食用,能 起到很好的辅助减肥效果哦
2019-01-04 15:30:03

红豆和此物一起煮,不咳嗽了,小腹平了,肌肤更水润!

红豆和此物一起煮,不咳嗽了,小腹平了,肌肤更水润! 红豆是生活中再熟悉不过的粗粮饮食,冬季也不要忘了吃红豆,冬季吃红豆好处多,下面一起来了解下
2018-12-29 07:01:02

食管癌的饮食六宗罪

食管癌的饮食六宗罪 一宗罪 吃太硬吃太烫! 长时间进食过硬、粗粮的饮食习惯与食管癌关系密切,80%的病与吃有关,有些人习惯进很烫的食物和水,或喜欢进过硬食物,或过粗食物,或进食很快,这些不健康的饮食习惯是食管癌发病的主要诱因
2019-01-08 13:01:03

小米粥与它很“合拍”,每天早上吃一点,养胃护胃,胃慢慢变好!

小米是我们日常生活中,常见的一种粗粮,适量的喝一些小米粥,能够达到养胃、护胃的效果,小米粥能够补肾,健肠胃,助消化等,小米的营养价值比大米要高一些,含有大量的维生素b等微量元素,可以有效的促进肠胃的消化和吸收,不断增强肠胃的功能
2018-12-24 08:31:03

用4种食物代替“米饭”,体重轻松回到两位数

关于肥胖,大部分的人都是吃出来的,那么想要减肥,就要适当的控制一下我们的饮食,其中我们最经常吃的米饭中碳水化合物是非常高的,我们要用这4个代替米饭体重轻松回到两位数 1、燕麦,燕麦属于粗粮,有着丰富的膳食纤维
2018-12-17 08:31:09

小米和此物一起煮粥,大肚子平了,皱纹淡了,女性朋友不可错过

小米是很对人体健康重要的一种粗粮,而且深受大家欢迎。小米中含有丰富的抗氧化物,而抗氧化物有提高免疫力的功效,因此,多吃小米粥可以提高自身的免疫力,这对体质弱,经常生病的人是有好处的
2018-12-19 22:01:05

农民地里不种玉米改种“它”年赚十几万,比种玉米强多了!

大家都知道,在我国的北方吃的都是粗粮,农民们常种的都是些小麦、玉米为主,但来自河南郑州的农民李真就不一样,他的地里不用来种玉米,而是改种“它”,亩产5千斤,每斤3元,年赚十几万
2018-10-31 15:10:01

【食品安全风险预警交流】老人“挑食”怎么破?

刘先生最近发现年迈的母亲特别相信网络上流传的各种“养生经”,一直坚持吃素。“每次劝她吃点儿肉,她总是说‘吃肉会升高血脂,不健康’。”刘先生告诉记者,他的母亲每天只吃粗粮加一些蔬菜,根本不吃动物性食品,甚至连牛奶和鸡蛋都不怎么吃

黑米和此物一起煮,吃7天气血足,排净宿便,大肚子也不见了

黑米是我们在日常生活中经常会见到的一种粗粮食品,在市场和超市中都能够购买到它。由于黑米中富含大量的膳食纤维,能够达到很好的促消化的作用,因此很多人都喜欢用它煲粥食用
2018-10-24 14:26:01

它是米中“黑珍珠”,煮饭的时候加一点,护肝补肾助消化!

黑米是粗粮,在粗粮界里地位也很高,主要是因为它营养高。黑米颜色顾名思义是黑色,也有黑褐色的,营养很丰富,黑米素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。是一种药食兼用的米类食物
2018-09-18 23:52:01

青稞的好处在哪里?可降脂控糖、预防心血管疾病

  青稞被誉为营养价值很高的粗粮之一,但是关于其对人体的具体好处,却没有多少人能说得出。今天,人民网科普中国就带大家来了解一下青稞具体好在哪里
科普中国 青稞 大麦 粗粮 2018-11-14 10:31:13

玉米虽好,但不是人人都能吃,此类人吃了对健康没好处

玉米虽好,但不是人人都能吃,此类人吃了对健康没好处 " 玉米大家都吃过,作为营养丰富的粗粮,食用它对我们的健康会很有帮助
2019-01-11 14:01:02

减肥期间的“水”以及零食,这些食物你要注意了,越吃越想吃

在上一期我们,说了减肥期间的越吃越想吃的主食,以及代替主食的食物,原则就是选择富含膳食纤维丰富的主食,以及饱腹感强的主食,避免摄入过多的精碳水,多摄入粗碳水,回顾一下就是用:燕麦,糙米,玉米,番薯,全麦面包,黑米等等这些粗粮食物
2019-01-10 14:00:06

老妈教我做发糕,简单3步,一看就会,健康又卫生,孩子直呼好吃

老妈教我做发糕,简单3步,一看就会,健康又卫生,孩子直呼好吃 随着现在生活水平的不断提高,人们对于吃的也是越来越讲究了,不仅要吃得好,还要吃的健康,所以很多人对于一些蔬菜,粗粮都会比较的喜欢,那说到粗粮,发糕就是一个很不错的选择
2018-12-31 11:01:00

半个饼子,一条鱼干,做胶东风味渔家菜,出锅那一刻,我流口水了

胶东地区有这样一句俗语:饼子就鱼,撑死个驴,这句话是话糙理不糙,形容了胶东海边人对玉米饼子和鱼干子的厚爱,一吃准吃撑。生产队时代,家家餐桌都以玉米面饼子等粗粮为主,如今的小孩子觉得吃它拉嗓子,殊不知:吃饼子,有营养,又顶饥
2019-01-01 18:01:10

白面馒头吃腻了?学会红糖馒头,比蛋糕还好吃

最近小姨子经常给我说吃白面馒头吃烦了,就想着给她做点不一样的主食。正好还有不少玉米面,就打算做个杂粮红糖馒头。偶尔吃吃粗粮感觉还是不错的。就是直接吃也是不错的选择。 玉米面,白面,奶粉加一起各种香味结合,别有一番风味
2018-12-29 17:31:05

用这样一碗好吃的杂粮面条,帮糖尿病患者学会如何选配三餐的主食

【专业医生天天和您说健康】 有朋友问:得了糖尿病吃什么主食合适? 喜欢吃面的糖友,先来一起做这样一碗杂粮面条: 这样的面条有一半是粗粮,减小了对血糖的影响,关键是面条很好看,中间是有一条“红线”,浇上浇头又好看好好吃
2018-12-21 21:01:06

哪些食物是胃粘膜的“修复器”?

胃病是常见的疾患,而致病原因不外乎胃的天然屏障——胃黏膜受损。因此,防治胃病保护、修复胃黏膜尤为重要。 如何保护及修复胃黏膜 养成良好的饮食习惯,一日三餐要规律。主食可加适量粗粮,推荐高蛋白低脂肪饮食,如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼、虾等
2018-12-19 13:31:08

减脂早餐 既好吃又好看又减脂

一周不重样的减脂餐 每天早上起来 光看着都很舒服啊 ​​​​ 燕麦、水煮蛋、猕猴桃、圣女果。。。 柠檬水、水煮蛋、生菜、圣女果。。。 火龙果、苹果、荷包蛋、西兰花。。。 粗粮粥、紫薯、炒蛋。。
2018-11-06 23:20:01

养胃开胃食物小米粥,教你3种农村家常做法,营养高还可以当早餐

小米,大家都知道的,这个营养价值很高的,而且这个还可以养胃,还是粗粮中的精品呢。你是不是也经常吃小米粥,那么你是吃一种还是换着花样来吃的呢,如果不是,现在来学小米粥的其它几种做法吧
2018-10-16 01:10:00

要粗粮减肥吗?这4种“粗粮选手”必备,你知道有哪些吗?

对于肥胖的人来说,当个减肥选手一直以来都是这类全体的终身愿望,只要能瘦得下来,大家就可以尝试各种办法!近段时间,在网上火了一对夫妻,女性是39岁,男性是26岁,女性原本是室内设计师,有一个非常不错的工作,但就是因为太胖,所以心里非常的自卑
2018-09-20 09:26:01

肠胃差,吃粗粮注意四点

  受访专家:中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红   粗粮是公认的健康食物,但“粗粮难消化”的说法让很多肠胃功能差的人群望而却步
粗粮 肠胃功能 生命时报 产气 2019-04-23 09:01:03

粗粮“细做”不可取

吃粗粮有助于控制血糖但并不能降糖。粗粮能够延缓血糖的升高速度,而不是降低血糖 吃粗粮有诸多好处,吃粗粮的人发生心血管疾病、2型糖尿病和癌症的风险相对较低。同时,粗粮还能促进消化道健康,改善排便情况

粗粮多、蛋白少、水不够 老人饮食误区多

我把门诊中常见的老年人饮食误区总结为十二个字:粗粮多、少蛋白、水不够、扔蛋黄。 粗粮多 门诊中曾遇到一位不爱吃饭的父亲,就是因为每天早晨吃女儿为他准备的非常稠的燕麦粥而导致厌食
蛋黄 粗粮 饮食误区 老年人 2019-02-17 09:01:02

减肥、护牙、防便秘 “天然保健品”粗粮应该这么吃

  生活水平的不断提高促使着居民的膳食结构发生变化,人们对鱼、肉、蛋、奶等动物性食物及精加工食物的摄入量明显增加,对主食尤其是粗粮的摄入在减少,这些饮食习惯的改变导致了“富贵病”的增加
科普中国 粗粮 搭配 主食 2019-05-29 10:01:03

粗粮坚果促排便!食物中的“肠道守护神”

  消化不良、便秘、腹泻……当肠胃出现这些不适,症状严重时,需要服药治疗;如果不是很严重,通过饮食就可以调理。下面几种食物堪称“肠道守护神”,有上述困扰的人不妨一试。   富含有机酸的食物
2019-05-02 10:01:00

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