减脂

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除了有氧运动可以减脂,无氧力量训练也可以减脂吗?

说到减肥减脂,小编我相信大家应该是不会陌生的,因为肥胖似乎成为了我们绝大多数人的烦恼之一。 甚至有的人就算不是很胖,也会去进行一定的减脂训练,让自己变得更瘦一些,让自己的身材变得更好看一些
2018-11-09 09:01:03

局部减脂,不存在的

  受访专家:东南大学附属中大医院康复科治疗师 孙武东   很多人认为,练哪块肌肉哪里就能瘦,其实不然。东南大学附属中大医院康复科治疗师孙武东表示,减脂是全身性的,局部减脂是不科学的,那些号称能瘦小腿、瘦肚子的局部减脂秘方或产品更不可靠
最大心率 局部 减脂 瘦小腿 2019-09-14 09:01:01

运动减脂瘦的是全身

如今,各种局部减肥的运动被大家青睐和效仿。有人坚持很久发现,局部肌肉似乎强壮了,围度却没减小。其实,局部训练,无法燃脂
2019-03-21 10:02:00

有氧运动才能减脂,无氧运动只能塑形?

减肥的方法有很多种,但许多人却认为只有有氧运动才能减脂,而无氧运动只能塑形。那么,这种说法对吗? 首先,如果想减脂,就需要了解我们的身体是如何消耗能量的

【科普营养】减重与减脂,傻傻分不清

作者介绍 潘瑞 云南省玉溪市人民医院营养科营养医师 中国老年医学学会营养与食品安全分会青年委员,云南省微生态委员会委员
2019-01-01 12:01:02

美白又能减脂 咖啡渣真的是个宝啊!

爱喝咖啡的你总是把咖啡渣当做废物扔掉-其实咖啡渣的妙用有很多哦,除了可以美白减脂以外,还可以清洁家具~原来咖啡渣是个宝藏产品~ 美白去角质 如果你爱喝咖啡剩下很多咖啡渣的话,就不用再特地去买去角质产品啦
2019-05-15 08:14:14

减脂菜谱:香煎鸡胸肉,高蛋白的减脂餐

减肥的秘诀是“七分吃,三分练”,所以摄入合理的营养很重要。减肥期间,减脂餐要以“高蛋白”肉类为主,例如鱼肉、鸡肉之类。鸡胸肉是很好的选择,但是水煮太难吃。减肥期间是可以摄入油的,不饱和脂肪酸的橄榄油或者亚麻籽油热量超低,很适合减肥期间吃
2019-01-06 08:31:01

减脂期间必备食材,有空采购去吧! ​​​​

1 牛肉是三大畜肉中脂肪含量最低的,其特点是蛋白质和钾含量较高,热量在肉类中属于较低的,减肥期间可适量食用。 2 三文鱼,含有较多蛋白质和部分脂肪,但热量在肉类中依然属于较低的,其钾含量较高,减肥时可适量食用
2019-01-09 19:00:03

晚饭来点这菜,一周吃3次,清肠刮油,减脂比运动强,小腹不鼓了

最近,小馋猫喜欢上了吃贡菜,隔三差五的买一些回来吃,即使贡菜很贵,买的人还挺多的,家人也喜欢吃这道菜,小馋猫各种烹饪的手法,做贡菜这道菜,贡菜可以炒着吃,涮火锅,凉拌等等吃法,无论哪种吃法都非常的美味可口哦,要问小馋猫为什么喜欢吃贡菜
2018-12-24 13:01:09

酸奶加一物,不仅美味更减脂

酸奶作为一种有效辅助减脂的食品,加上口感不错一直深受很多妹子的喜爱,但这里说的酸奶并不是商店中甜味很大的风味饮品,而是脱脂或低脂的无糖酸奶
2018-09-24 15:00:01

这个瑜伽动作不仅可以达到减脂排油的效果,还有养颜护肤效果

一个动作就能排毒清宿便,皮肤白皙又光泽,比神仙水还有效! 宿便是指遗留在人体中没有及时排出的垃圾毒素,当垃圾毒素堆积较多且没有及时排出的时候,最容易体现在外貌上,导致脸部皮肤蜡黄粗糙,极易出现痘痘、粉刺、色斑等问题,影响面容
2018-11-09 22:31:02

肌肉为何越练越少

  常常听到身边爱健身的小伙伴抱怨,体重是减轻了,但身材却不好看了。原来这些人在减脂的同时,肌肉也跟着流失了。对此,《生命时报》记者采访了东南大学附属中大医院康复科治疗师孙武东,他说,健身的时候若有一些细节被忽视,就会造成肌肉流失

减脂早餐 既好吃又好看又减脂

一周不重样的减脂餐 每天早上起来 光看着都很舒服啊 ​​​​ 燕麦、水煮蛋、猕猴桃、圣女果。。。 柠檬水、水煮蛋、生菜、圣女果。。。 火龙果、苹果、荷包蛋、西兰花。。。 粗粮粥、紫薯、炒蛋。。
2018-11-06 23:20:01

了解饮食中的脂肪,明白健身达人在减脂餐中是怎么摄取脂肪的?

当你消耗的热量还不够和你摄入的热量持平时,怎么能瘦下来呢? 每天24小时,除去吃饭、睡觉、工作学习等,你一天中能拿来健身运动的时间可能就1~2个小时。想要更健康高效率的减肥,就要了解饮食,今天我们要了解的是饮食中的脂肪
2019-01-12 06:01:02

完美塑形第一步,瑜伽基本体式,零基础都可以练,减脂效果好

瑜伽基本体式,零基础都可以练! 白天工作繁忙,夜晚也无暇运动,慢慢的让身体堆积了无数赘肉,很多姑娘一边看着腰间的肥肉,一边痛心疾首。想塑形却又没时间没方法没场地,各种不可抗力的因素都是塑形路上的拦路虎
2019-01-11 18:00:09

适合女性减脂的体式,一起拒绝冬天囤脂长膘再也不怕多吃好吃的了

适合女性练习的体式,一起拒绝冬天囤脂长膘! 冬天是一个比较容易囤脂长膘的季节,寒冷的天气让妹子们的"懒癌"普遍加重。当看着窗外"雪花那个飘,北风那个吹,"妹子们瞬间就"怂了",只能乖乖的躲回被窝里任外面那个风无情的吹刮着
2018-12-22 21:01:08

增肌减脂该怎么吃?搭配比例大有玄机,吃对了能有全然不同的身材

大家都知道,健身期间要多吃吃水果蔬菜,少吃油腻食物, 为什么说饮食很重要的呢,我们常说三分练,七分吃,是很正确的。饮食对于锻炼来说非常重要!增肌和减脂,不同的方向,目的不同,饮食原则自然也是不一样的
2018-11-13 17:31:02

想要减肥,这4个动作,帮你快速减脂,重拾自信!

许多朋友在健身之初都有一个目标,那就是减肥,让我们的身体脂肪率达到理想状态,恢复我们以前美丽的身材
2018-11-11 09:31:02

运动减脂不要迷信“出汗论”

家住贵阳观山湖区的阮婷婷女士坚持夜跑已经3个多月了,只是贵阳冬季气温低,她在跑步时的出汗量明显下降,甚至不出汗。 阮婷婷听说,运动不出汗,脂肪就不会“燃烧”
2018-12-31 06:31:02

坚持练习瑜伽30天,高效减脂,让你每天的心情美美哒!

坚持练习瑜伽30天,让你一整天的心情美美哒! 生活并不是诗情画意的浪漫,生活总归要与柴米油盐为伍。职场的挫折、生活压力的加大、家人朋友的不理解等让很多人都喘不过气来,于是郁闷、纠结、愤怒、不公等一些坏情绪通通袭来
2018-10-25 00:33:01

六旬患者心脏成功“减脂”

  近日,哈尔滨医科大学附属第二医院心外科二病房主任李君权教授团队为一位62岁患者的心脏成功“瘦身”,将其心脏上重达两公斤的脂肪瘤全部完整切除,使心脏恢复了往日活力
患者 脂肪瘤 心脏 减脂 2019-02-26 09:33:00

减肥不吃肉大错特错, 爱吃3种肉, 减脂效果能翻好几倍

很多人说到减肥就是谈肉色变,认为肉类是减肥大忌。其实,真正的减肥离不开肉类,那些会减肥、懂减肥的人食谱中最不少的就是肉。谁说减肥的人只能吃草,吃肉减肥效果照样杠杠的
2018-12-17 10:31:15

还在苦苦节食减肥?这5种天然食物敞开吃,排毒减脂,气色更红润

都说减肥不难,管住嘴迈开腿谁都会说,但是你真正注意过节食减肥的方法吗?首先节食并不是指苦苦饿肚子,每天只吃一点点,而是调整你的饮食结构,虽然饿肚子减肥速度很快,但是流失的不过是身体当中的水分而已。一旦等你恢复正常饮食,反弹速度也是最快的
2018-12-16 15:01:04

女性体重140,别慌!早餐吃这“肉”,减脂降压,轻松赶走大肚

女性体重140,别慌!早餐吃这“肉”,减脂降压,轻松赶走大肚腩 嗨,小厨又跟各位见面了!今天大家来一起谈谈鸡胸肉。这人呀,是不是要到了一定的年纪,身体就开始走下坡路了是。小厨以前身体新陈代谢还挺好,无论吃了多少,都不见长肉
2018-12-08 10:01:01

美国最新研究显示 每天固定锻炼时间最利减肥

许多减脂者会选择在空闲的时间跑个步或去趟健身房,殊不知这种“不确定”的锻炼习惯可能影响减脂效果

减脂之前要知道的几件事情,合理选择减肥药物和方式

哈喽,各位健身的小伙伴们大家好。前几天我们看到了这样一个新闻,有一个姑娘即将要结婚了。为了能够用自己最好的状态踏进婚姻的殿堂,她决定服用减肥药来达到目的。因此,她患上了结肠黑病变。据悉,在这两年来患上结肠黑病变的人数激增
2018-11-16 22:31:02

外卖减脂餐都是狗来拿 主人减肥能成功吗?

有客户会直接订一个月的减脂餐。这其中有一位客户很特别,来取餐的从来不是本人,而是她的爱犬——一只阿拉斯加。
减肥 外卖 2019-08-19 13:35:02

有氧频率的增加,对于增肌减脂的变化是怎样的?有好有坏!

首先我们先说有氧运动频率的问题,一般在增肌的人有氧运动保持在2次左右,而对于减脂的人来说,有氧运动的频率保持在5-6次左右
2018-11-12 12:01:02

冬季减肥也有好办法,这组瑜伽让你在寒冷的冬天也能高效减脂

冬季减肥,身体保养更重要! 冬季来临,寒冷的天气让人变得懒惰,只想躲在被窝。早起赖床、天冷不想出去,间断往日的锻炼,久而久之让体重位数越来越大,小肚子慢慢鼓起来。成了冬天里的一只名副其实的"猪"
2018-12-01 21:31:00

最适合减肥的8种主食 让你吃出好身材

很多人对主食有一大困扰,只要说起减肥,就不吃主食,但是往往减肥成功的,都是吃主食的,而且是很会挑主食的,吃对了,反而瘦的更快。 今天小编必须要告诉各位减脂的小伙伴们,放弃你手中的白米饭、白面条、披萨面包和蛋糕了
玉米 主食 好身材 绿豆饭 2019-07-23 09:01:00

增肌的同时减脂,有可能实现吗?一起看看这3点建议

许多健身者都想通过饮食和训练来增加肌肉和减脂的效果。虽然我们常说很难同时增肌和减脂,由于这两者运动不同,所以差别很大。一种是必须产生过剩的热量来增强肌肉,另一种是消耗的热量超过摄取热量来减少脂肪
2019-01-07 11:30:06

每天固定锻炼时间最利减肥

许多减脂者会选择在空闲的时间跑个步或去趟健身房,殊不知这种“不确定”的锻炼习惯可能影响减脂效果
2019-07-27 10:01:02

想减得更快?你需要这份“碳水摄入”指南

一提到减脂,大家就对碳水敬而远之,往往导致减脂效果适得其反。今天,就教大家如何吃对碳水,让减脂事半功倍。 很多人不吃碳水是因为他们觉得碳水就是发胖的根源,其实不然,只是你不会巧妙利用碳水达成减脂目标
2019-01-07 06:01:02

减肥真正的平台期有哪些表现?别怕,瘦身专家教你4招打破瓶颈!

减脂平台期,大家已经听到耳朵都要出茧子了,但是真正遇到它的时候,你就会不知所措。 我们首先要确认一件事,你是真的在平台期吗? 1·减肥,不能只看体重是否下降。这个并不是评判的唯一标准,而是其中一项
2019-01-12 18:30:03

什么蔬菜减肥还美白?那就是它了!

什么蔬菜减肥?蔬菜是我们日常生活中必然会接触到的食物,但是那些才是最刮脂的蔬菜你知道吗?小编为你推荐8款超减脂的食物
2018-12-28 21:31:10

3点饮食建议,实施到你健身当中,助你更有效的健身

我们常常说健身不仅仅要把训练做好,后续的饮食与休息也要到位,所谓的“三分练,七分吃”就是这个道理,强调了饮食在我们健身中的重要性,不论你是增肌还是减脂,都离不开我们的饮食,饮食做不好你练的再好也不好长肌肉
2018-12-30 16:01:00

跑步是一种很好的减脂方式,你知道它好在哪吗?

说实话,胖久了,我都快变成一个减肥达人了,这些年里,我体验过很多的减肥方法,比如说西瓜减肥法,红豆薏米减肥法,精油减肥法,减肥药减肥法,节食减肥法! 这些方法我都试过,但是我发现他们其中的任何一个方法都没有跑步这种方法好
2019-01-07 14:31:02

无论增肌还是减脂,都少不了补蛋白,每天吃多少蛋白质才够?

在健身营养学中,相信大家都不陌生的就是蛋白质了,作为肌肉合成的重要营养来源,它的必要性不容忽视。如果你想要增肌,那么就要补充蛋白质,如果你想减脂,还是需要补充蛋白质,即便是你没有运动,也要补充足够的蛋白质
2019-01-06 13:30:01

浅谈一下,健身、健美与健力的区别

我们每个人去健身房的目的都不一样,有的人想增肌,有的人想减脂,有的想增强力量,有的人想提高心肺功能等等
2018-12-16 20:01:03

喝水竟然对于减肥有这么大的帮助,怎么喝水也很重要!

小伙伴们是不是都听过每天八杯水的理论呢?每天大家都要喝水,对于一些喝水的好处大家也都知道,今天真正要说的是和对于减脂有多大的帮助! 现代医学调查指出,一般人体中70%是水分,婴幼儿体内的水分含量甚至达到75%~80%
2018-12-16 20:01:04

男生应该如何快速刷脂?你需要掌握这3个要点!

我们很多人去进行健身训练的时候,一般都是会有一定的健身训练目标的,对于我们很多人来说,健身训练目标在一般情况下有两个。 这两个健身训练目标,分别是减脂和增肌,在小编我的观念中,减脂应该是我们大多数的健身训练目标的
2018-12-06 14:31:02

跑步累成狗不见腰围变化,这5个原因是减脂困难的根源!

跑步累成狗不见肉肉掉,为什么瘦了4斤腰围没有变化呢?那是因为体重基数比较大,减掉的那几斤肥肉,对于肚子上大片的赘肉来说,在视觉上是不易被察觉的!而且跑步燃脂是全身性的,可不是哪里脂肪多哪里就燃烧的多
2018-12-25 12:01:09

体脂率在25%的你,这样减肥最有效

减脂是每个健身者需要经历的循环,减肥的人群很重视,增肌期过后的人群也会逐渐开始重视。 由于工作压力大,生活节奏快,微胖人群逐渐开始增多。很多人也说不上有多胖,但是看起来绝对不瘦,小腹微隆,这种微胖人群的体脂率一般都在20%-25%左右
2018-12-12 20:01:01

简单三步,健康不反弹的减肥瘦身方法,马甲线真的不是梦!

为什么我运动了也没出马甲线?为什么我脸大肚子大腿粗?或许是你该减脂了!所有健身塑形的前提是脂肪含量不能太高!那该怎么健康科学地减肥减脂健身?你们期待已久的减肥篇终于来啦! 首先
2018-11-16 13:31:02

练瑜伽致腰椎间盘突出专家提醒需量力而行合理锻炼

“三月四月不减肥,五月六月徒伤悲。”当前正值健身达人们的减脂塑形锻炼高峰,不少人选择瑜伽这种运动方式。然而骨科专家表示,近期因练习瑜伽致伤的病人比过去明显增加,人们在锻炼身体的同时切记量力而行,避免不必要的运动损伤
2019-03-28 10:11:14

一次健身训练中,最多能同时练几个部位?1个还是2个

在我们的健身训练中,特别是在进行力量训练的过程中,不管是以减脂为目标的健身训练,还是以增肌为目标的健身训练,都会或多或少的遇到一些问题
2018-11-09 08:31:05

减肥就是减重?你太天真了,减肥真正要参考的是体脂率!

现在大家对于减脂增肌越来越热衷,所以也会接触很多名词,例如体脂率,所以今天我们就来说说体脂率的那些事! 体脂率是体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数
2018-11-13 16:01:02

减脂与运动 丨 HIIT不比正常有氧消耗多,并且难以完成

健身丨饮食丨力量丨减脂 先说结论:HIIT,没有传说中那么牛逼, 第一,不增肌 第二,减脂效果并不以正常有氧消耗多,(重点!) 第三,标准的HIIT健身小白难以完成,对大神来说很鸡肋。 第四,HIIT对身体要求很高,容易受伤
2018-11-29 10:31:09

女性逛街做家务堪比健身房锻炼

  去健身房锻炼太贵、太难坚持?或许可以考虑戒掉网购,亲自上街买东西。澳大利亚研究人员说,运动不必刻意,购物、爬楼梯、做家务等日常活动都是运动。   先前研究显示,较短时间内做强度较大的运动,即高强度间歇性锻炼减脂效果更佳
网购 锻炼身体 做家务 逛街 2019-03-04 14:32:00

解答:为什么有氧运动是减脂首选,背后的逻辑是什么?

为什么有氧运动是减脂的首选?这个话题大家应该很好理解吧,不管是健身新手还是不运动的小白都晓得要减肥就得消耗,第一想到的肯定就是跑步快走这些运动
2018-11-23 10:01:10

除了有氧运动可以减脂,无氧力量训练也可以减脂吗?

说到减肥减脂,小编我相信大家应该是不会陌生的,因为肥胖似乎成为了我们绝大多数人的烦恼之一。 甚至有的人就算不是很胖,也会去进行一定的减脂训练,让自己变得更瘦一些,让自己的身材变得更好看一些
2018-11-09 09:01:03

局部减脂,不存在的

  受访专家:东南大学附属中大医院康复科治疗师 孙武东   很多人认为,练哪块肌肉哪里就能瘦,其实不然。东南大学附属中大医院康复科治疗师孙武东表示,减脂是全身性的,局部减脂是不科学的,那些号称能瘦小腿、瘦肚子的局部减脂秘方或产品更不可靠
最大心率 局部 减脂 瘦小腿 2019-09-14 09:01:01

运动减脂瘦的是全身

如今,各种局部减肥的运动被大家青睐和效仿。有人坚持很久发现,局部肌肉似乎强壮了,围度却没减小。其实,局部训练,无法燃脂
2019-03-21 10:02:00

有氧运动才能减脂,无氧运动只能塑形?

减肥的方法有很多种,但许多人却认为只有有氧运动才能减脂,而无氧运动只能塑形。那么,这种说法对吗? 首先,如果想减脂,就需要了解我们的身体是如何消耗能量的

【科普营养】减重与减脂,傻傻分不清

作者介绍 潘瑞 云南省玉溪市人民医院营养科营养医师 中国老年医学学会营养与食品安全分会青年委员,云南省微生态委员会委员
2019-01-01 12:01:02

美白又能减脂 咖啡渣真的是个宝啊!

爱喝咖啡的你总是把咖啡渣当做废物扔掉-其实咖啡渣的妙用有很多哦,除了可以美白减脂以外,还可以清洁家具~原来咖啡渣是个宝藏产品~ 美白去角质 如果你爱喝咖啡剩下很多咖啡渣的话,就不用再特地去买去角质产品啦
2019-05-15 08:14:14

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