肌肉训练

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肌肉训练因人而异 最好循序渐进量力而行

  对于很多健身爱好者,特别是广大的男性朋友,完美的肌肉形状是他们追求的终极目标。想塑造完美的肌肉形状,就要坚持有针对性的肌肉训练
需要 肌肉训练 科普中国 杠铃 2019-07-25 10:31:04

最新研究:肌肉训练比有氧运动更有助于预防心脏病

众所周知,有氧运动有益于心肺健康。但想要锻炼心肺功能的运动者是否有其他更好的选择呢?据法国《电讯报》报道,在美国心脏病学会近期于秘鲁利马举行的拉丁美洲会议期间发表的一项最新研究称,肌肉抗阻力训练在降低心脏病患病几率方面比有氧运动更加有效

提踵训练,打造小腿肌肉还得靠它!

提踵训练主要用来训练小腿肌群,提踵是训练训练方式,你知道踵是什么吗? 踵是什么意思?这个字可能大部分人都是通过读半边来认的,加个足字旁应该是和脚相关,再说具体一点可能就不知道了。实际上它指的就是脚后跟(脚后跟 (书面语词)
2018-12-16 10:31:03

健身不当反受伤?科学健身小常识来了解一下

  随着生活质量的提高,人们的健康意识也逐渐提高,跑步、打球、跳广场舞、打太极……各类健身运动层出不穷,但有些人因健身不当,不仅没有达到强身健体的目的,反而还使身体受伤
健身运动 科普中国 训练 肌肉 2019-08-05 11:31:01

保持不动也能训练?这种肌肉的收缩方式,你体验过吗?

在我们的日常训练中,我们都是通过动作的行程,通过关节的活动带动肌肉制造拉伸和收缩来训练的,这种训练的方式被称为离心收缩和向心的收缩,是我们最常使用的训练方式,也是最有效的增肌训练法则,对于增强肌肉力量和围度效果非常的好
2018-10-14 10:43:01

吃菠菜增长肌肉力量

  动画片《大力水手》是上世纪八九十年代孩子们的最爱,剧中“吃菠菜就力大无穷”的形象让人印象深刻,很多小观众看过它才愿意吃菠菜。几十年后的今天,德国科学家的一项新研究验证了“大力水手”的做法——菠菜确实可提高运动表现,增长力量

肌肉为何越练越少

  常常听到身边爱健身的小伙伴抱怨,体重是减轻了,但身材却不好看了。原来这些人在减脂的同时,肌肉也跟着流失了。对此,《生命时报》记者采访了东南大学附属中大医院康复科治疗师孙武东,他说,健身的时候若有一些细节被忽视,就会造成肌肉流失

增肌肉注意三步走

国家老年医学中心、北京医院康复科治疗师 宋丹扬 上了年纪,预防肌少症、维持自己健康有力的肌肉对老年朋友来说太重要了。要避免肌少症,最根本的原则就是“保持健康的生活方式”,其实可以归纳为3个方面,分别是运动、饮食以及合理的补剂。 动起来

新型人工肌肉收缩力达人体肌肉40倍

新一期美国《科学》杂志刊登的研究显示,美国、中国等国的研究人员组成的团队开发出一种新型人工肌肉,其平均收缩力是人体肌肉的40倍,且成本可控,易于大规模生产,应用前景广阔

新型人工肌肉:收缩力达人体肌肉40倍

(原标题:新型人工肌肉收缩力达人体肌肉40倍) 新一期美国《科学》杂志刊登的研究显示,美国、中国等国的研究人员组成的团队开发出一种新型人工肌肉,其平均收缩力是人体肌肉的40倍,且成本可控,易于大规模生产,应用前景广阔
> 电化学 肌肉 机械能" 热能 2019-07-15 09:16:34

增强肌肉力量任何时候都不晚

英国伯明翰大学发布一项新研究说,常年不运动的人即便到老年阶段才开始锻炼,他们增强肌肉力量的能力仍与那些年龄相仿但一直保持锻炼习惯的人基本一样。这表明锻炼在任何时候开始都不晚。 该校学者领衔的团队对两组老年男性的锻炼效果进行了对比分析

你印象中的健身什么样?你知道一条单杠就能训练身体肌肉吗

也许大多数人对健身的印象是买一些设备,放在家里或者成为健身房的会员,但是事实上,我们生活的各个方面随处可见健身。大家对公园或操场上的横杠都很熟悉,光是这种设备就能给我们的身体带来全面的训练。 引体向上是大多数人都熟悉的训练动作
2019-01-09 15:01:04

提升背部肌肉力量水平,一周一次“3大”训练获得更大背部收益

如果你现在正处于背部增肌期,想获得更好的背部收益,而不仅仅只是局限于现阶段的运动表现,那么你应该试着去调整一下你的背部训练思路
2019-01-03 15:01:02

乌鸦满身肌肉像黑猩猩 网友:吓人

原标题:靠翅膀站立? 乌鸦满身肌肉像黑猩猩 网友:吓人在日本看到乌鸦并不稀奇,很多日本动漫也都出现过乌鸦的形象。
猩猩 乌鸦 2019-06-26 09:56:12

四招减轻肌肉酸痛

运动后出现肌肉酸痛很常见,尤其是平时缺乏锻炼者突然增加运动量之后易出现。一般情况下,锻炼后24~72小时酸痛达到顶点,5~7天后疼痛基本消失

经常肌肉酸痛没精神?当心是慢性疲劳综合征在作祟

你是否有过这样的经历:一早醒来便肌肉酸痛疲惫不堪,每动一下仿佛都是在和身心作斗争。美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》提醒人们,经常出现这种情况要注意,这可能是慢性疲劳综合征的表现
肌肉酸痛 医生 治疗 结肠病 2019-07-08 15:01:02

《女王的柯基》热映 搏击训练片段曝光暗藏惊喜

以英国女王伊丽莎白二世与她此生挚爱的柯基犬为原型改编的喜剧动画电影《女王的柯基》正在热映,自上周五上映以来,影片上座率在同档期新片中持续第一,预测票房也在不断增长,“小短腿”的逆袭仍在继续,值得期待!今日,影片曝光“变身战斗基”正片片段
《女王的柯基》热映 2019-09-02 10:14:50

43岁翘臀“老阿姨”迷倒小16岁肌肉男友:年龄算个P

文源:环球旅行(id:Viphuanqiu)哎
2019-08-09 08:42:37

华为移动路由5G CPE Pro亮相长城“秀肌肉”:5G时代智慧旅游景区朝它看

【TechWeb 】喜欢旅游的人,都会有比较担心的相同两件事——手机电量低、网络信号差
华为 5G 2019-09-03 16:26:15

刘亦菲请外籍私教减肥,腿部肌肉轮廓明显,素颜现身皮肤好

近日,有网友拍到刘亦菲出入健身房,画面中刘亦菲的腿部肌肉轮廓较为明显,紧身裤勾勒出好身材,在照片中,可以发现刘亦菲的状态十分好,皮肤也保养的十分到位,整个人的气质都容光焕发,在和一对一请的外籍私教训练的过程中
刘亦菲请外籍私教减肥 2019-08-06 08:09:02

郭兴福:开启人民军队训练史辉煌一页

  新华社南京9月19日电 题:郭兴福:开启人民军队训练史辉煌一页   新华社记者樊永强   55年前,推广“郭兴福教学法”而引发的一场轰轰烈烈的全军大比武运动规模之大、成效之好、影响之深远,在人民军队历史上前所未有
部队 全军 郭兴福 教学法 2019-09-19 16:38:00

现场丨实拍武警特战队员多课目实弹射击训练

特战队员快速奔向射击地线
武警特战队员 2019-09-19 14:52:33

张杰为抱娃疯狂健身 晒肌肉照引歌迷尖叫

今日中午,张杰在社交平台上晒出一张自己正在健身的照片,图中看得出他健身时的样子,十分用力,健硕的臂膀青筋暴起,引来歌迷疯狂尖叫,大呼“杰哥真是穿衣显瘦,脱衣有肉!”此条动态中张杰的配文更是令人暖心,“为了每次回家时双臂能同时抱起她俩
张杰 2019-05-31 16:26:11

肌肉也能表达情感

当我们情绪低落的时候,会不自主地皱眉,那皱眉是如何产生的呢?原来在我们的眉毛中间末端,额肌、眼轮匝肌下存在一块小、窄、金字塔形的肌肉称皱眉肌。皱眉时,皱眉肌向下向内拉眉毛,产生垂直皱纹称为眉间皱眉
2019-06-15 09:31:01

CIA解密动物间谍文件:曾训练鸽子拍摄苏联敏感地点

近日,美国中央情报局(CIA)发布了一系列冷战时期文件,介绍了其如何尝试利用猫、狗、海豚以及鸽子等鸟类执行秘密间谍任务,包括拍摄苏联敏感军事地点等的细节
CIA解密动物间谍文件 2019-09-16 14:24:42

王者归来!詹姆斯回归训练

詹姆斯回归训练 其中一条自拍视频显示,詹姆斯赤裸上身在湖人训练馆的健身房内进行训练,而另一条动态展示了詹姆斯准备进行球场训练的场景。“回归的赛季将会(吓人的表情)。(王冠表情)将它放在一切之上。”詹姆斯配文道。王者归来!詹姆斯发布训练动态:回归的赛季将会很吓人
詹姆斯回归训练 2019-06-28 10:45:22

台军训练射击 子弹打入2公里外民宅吓坏阿婆

12日上午,台军在新竹进行射击训练,不料将一颗子弹打入2公里外的一间民宅内,让92岁的阿婆饱受惊吓。
训练射击 台军 2019-09-13 21:00:12

有雷达有光电 解放军打“幻象战机”为何还要进行目力训练?

作为陆军从2018年开始组织的各兵种大比武竞赛性考核的一部分,这两天的陆军“防空奇兵-2019”比赛报道,经历了各种打码与不打码之后,终于被广大军迷网友发现了亮点。
导弹 战机 目力 防空 雷达 2019-08-03 08:47:51

巩俐探班女排训练 黑衣素颜边看边记体验女排生活

巩俐探班女排训练 巩俐将在陈可辛执导的电影《中国女排》中扮演女排教练郎平,所以这次她亲自到球场观摩学习。当天巩俐身穿一身黑色运动衣,素颜现身女排训练场
巩俐探班女排训练 2019-08-02 10:11:35

幼教疑体罚幼童 负责人:体能训练让他们安静下来

8月31日,有网友爆料称,河南商丘一幼儿园老师疑似变相体罚幼童。
幼教 幼童 体罚 2019-09-02 11:09:41

40+岁身材重返巅峰《冠军的心》杨坤变身肌肉硬汉

由刘奋斗执导,杨坤、夏梓桐、余皑磊领衔主演的电影《冠军的心》将于6月14日全国上映。这部电影不仅让我们见证了杨坤的付出和蜕变,更让我们惊喜发现了杨坤作为一个实力派演员的修养。有他的敬业精神为影片的品质背书,观众们更加期待电影的上映。
2019-05-14 08:49:14

新型蚕丝“人工肌肉”可感知湿度

如果有件智能衣服,可以感知皮肤表面湿度,出汗时长袖变为短袖,汗干后又恢复如初,那将多么神奇。如今,这一设想已经成为可能。南开大学药物化学生物学国家重点实验室刘遵峰教授团队研发了一种绿色环保的纯蚕丝“人工肌肉”,可通过感知湿度实现自动伸缩

美俄关系更僵了!美挑衅不断,俄近80架战机同时出动,向美秀肌肉

美俄关系是最受外界关注的大国关系之一。近期以美国为首的北约舰队在俄罗斯家门口的黑海海域进行其所谓的“自由巡航”,且结合并纠集了15国联军举行多国联合军演,想要打破俄罗斯对赤海峡和亚速海的控制,从而扭转局势
2019-05-11 11:31:00

《中国机长》张天爱接受专业训练 致敬原型乘务员

即将于9月30日上映的电影《中国机长》,今日曝光一组张天爱的剧照,空乘形象靓丽十足。张天爱自曝空乘工作颠覆想象,并大赞原型“我从心底里佩服她”。
2019-08-22 11:08:58

“和平列车”中老卫生防疫人员展开全面防控训练

  新华社万象8月19日电(周娜 郭金鹏)参加中国—老挝军队“和平列车—2019”人道主义医学救援联合演训活动的中老卫生防疫人员18日在老挝首都万象展开全面防控训练
疫情 化学 卫生防疫 2019-08-19 16:54:00

《烈火英雄》曝训练特辑 张哲瀚挑战身体极限

由刘伟强、李锦文监制,陈国辉导演,黄晓明、杜江、谭卓、张哲瀚等主演的电影《烈火英雄》日前曝光一支“训练特辑”。张哲瀚在电影中饰演消防员郑志,为了更好完成角色,他深入消防员训练基地,亲身体验消防战士的日常生活,不断挑战自己的极限。
烈火英雄 2019-07-04 10:16:52

肩膀僵硬了,暖暖手

  上班族每天坐在办公桌前看电脑,一天下来脖子、肩膀、胳膊都不舒服。近日,日本综合类网站“活力门”介绍了一个缓解肩膀僵硬的小方法。   我们在办公桌前工作时,电脑屏幕太近、坐姿不对、眼睛疲劳、手部紧张等都会导致肩膀肌肉僵硬
肩膀 暖手宝 手部 肌肉 2019-09-02 09:31:05

投弹进阶训练急不得

“仅手榴弹一项,抛开优良率、合格率,单看参考率,只有九连做到了全员参考,其他连队都存在病号……”新疆军区某团三营正在进行“手榴弹使用”课目考核讲评。

特种部队的“疯狂玩命训练”:接力传炸药,开枪射队友

特种部队,都是军人里精英中的精英,他们的训练与常规部队有所不同。除了常规训练之外,还有许多特别的训练科目。这些特殊的训练科目足以用“疯狂”二字来形容,简直就是超越人类极限的存在。
特种部队 2019-06-24 14:04:31

教育部印发《国家级大学生创新创业训练计划管理办法》

  新华社北京7月31日电(记者施雨岑)为积极引导各地各高校深化创新创业教育改革,加强大学生创新创业能力培养,教育部31日发布《国家级大学生创新创业训练计划管理办法》
教育部 大学生 创新创业 2019-07-31 17:06:00

宽肩细腰大长腿!林更新晒健身照肌肉线条性感A爆

5月28日,林更新健身的照片引发网友热议。照片中林更新上身赤膊地做腹地挺身,手臂用力时的肌肉线条十分明显。
林更新 2019-05-28 14:27:46

锻炼肌肉,癌症风险降两成

  人到中年,身体肌肉的数量和质量开始逐渐减少,到老年后,肌肉的力量越来越小。除了心肺耐力锻炼之外,肌肉力量的练习也很重要,它是长寿的重要因素。近日,美国内布拉斯加大学的一项研究表明,强化肌肉锻炼有助预防癌症,可降低两成癌症的死亡风险

游泳世锦赛孙杨400自四连冠:这是对我刻苦训练的肯定

原标题:游泳世锦赛|孙杨400自四连冠:这是对我刻苦训练的肯定7月21日晚,2019国际泳联世锦赛游泳比赛开赛首日,在光州南部大学国际游泳馆内进行的第一个决赛项目——男子400米自由泳决赛中,中国选手孙杨游出了3分42秒44的优异成绩
世锦赛 孙杨 2019-07-21 19:32:22

北部战区海军航空兵防空反导实兵对抗训练

据央视新闻7月20日消息,近日,北部战区海军航空兵在黄海某空域,组织多兵种进行昼夜间实兵对抗训练。数十架战机、防空以及岸基雷达部队组成多个兵力群机动至预定区域展开红蓝对抗。
海军航空兵 北部战区 2019-07-21 09:51:06

价值超3亿美元!美空军E-3预警机在训练时空中起火

核心提示:美空军称,虽然战机发布火警警报并不罕见,但E-3预警机的发动机在空中起火的事故是非常少见的。参考消息网7月19日报道 美媒称,近日,一架美军E-3预警机在空中训练时突然起火,只得紧急迫降。
2019-07-19 13:25:22

齐达内兄弟离世 皇马球员训练开始前球员和教练默哀一分钟

齐达内兄弟离世 皇马官方宣布,一天前离开球队在加拿大的训练营突然飞回欧洲的主帅齐达内,因兄弟法里德-齐达内的突然去世而回国奔丧。
齐达内兄弟离世 2019-07-15 15:15:41

利刃出击——记雪豹突击队特战训练大队副大队长陈玉浩

  新华社广州7月1日电 题:利刃出击——记雪豹突击队特战训练大队副大队长陈玉浩   刘新、石开群、赵作强   “隐蔽前进—火速突击—果断击毙。”在一次中俄联合反恐演习中,他刷新了公交车反劫持课目中“破窗突入”的最快纪录
陈玉浩 雪豹突击队 2019-07-01 19:06:00

力量训练是糖友必需

国家老年医学中心、北京医院内分泌科主任医师 郭立新 王晓霞 □主治医师 张献博 超过80%的2型糖尿病与肥胖及久坐相关,通过运动干预可显著降低发病率。运动还能延缓甚至遏制糖尿病前期病变发展为临床糖尿病

卡拉斯科处罚解除 即日起恢复训练

卡拉斯科处罚解除 大连一方官方宣布:鉴于队员卡拉斯科在停训期间承认错误态度良好,并主动向俱乐部、教练组以及全体队员做出道歉,俱乐部现决定暂时解除对卡拉斯科的停训处罚,恢复训练。鉴于队员于子千在停训期间承认错误态度良好,俱乐部现决定解除对于子千的停训处罚,即日起恢复训练。 一方官方:卡拉斯科主动道歉 解除其处罚恢复训练
卡拉斯科处罚解除 2019-06-26 09:25:46

肌肉训练因人而异 最好循序渐进量力而行

  对于很多健身爱好者,特别是广大的男性朋友,完美的肌肉形状是他们追求的终极目标。想塑造完美的肌肉形状,就要坚持有针对性的肌肉训练
需要 肌肉训练 科普中国 杠铃 2019-07-25 10:31:04

最新研究:肌肉训练比有氧运动更有助于预防心脏病

众所周知,有氧运动有益于心肺健康。但想要锻炼心肺功能的运动者是否有其他更好的选择呢?据法国《电讯报》报道,在美国心脏病学会近期于秘鲁利马举行的拉丁美洲会议期间发表的一项最新研究称,肌肉抗阻力训练在降低心脏病患病几率方面比有氧运动更加有效

提踵训练,打造小腿肌肉还得靠它!

提踵训练主要用来训练小腿肌群,提踵是训练训练方式,你知道踵是什么吗? 踵是什么意思?这个字可能大部分人都是通过读半边来认的,加个足字旁应该是和脚相关,再说具体一点可能就不知道了。实际上它指的就是脚后跟(脚后跟 (书面语词)
2018-12-16 10:31:03

健身不当反受伤?科学健身小常识来了解一下

  随着生活质量的提高,人们的健康意识也逐渐提高,跑步、打球、跳广场舞、打太极……各类健身运动层出不穷,但有些人因健身不当,不仅没有达到强身健体的目的,反而还使身体受伤
健身运动 科普中国 训练 肌肉 2019-08-05 11:31:01

保持不动也能训练?这种肌肉的收缩方式,你体验过吗?

在我们的日常训练中,我们都是通过动作的行程,通过关节的活动带动肌肉制造拉伸和收缩来训练的,这种训练的方式被称为离心收缩和向心的收缩,是我们最常使用的训练方式,也是最有效的增肌训练法则,对于增强肌肉力量和围度效果非常的好
2018-10-14 10:43:01

吃菠菜增长肌肉力量

  动画片《大力水手》是上世纪八九十年代孩子们的最爱,剧中“吃菠菜就力大无穷”的形象让人印象深刻,很多小观众看过它才愿意吃菠菜。几十年后的今天,德国科学家的一项新研究验证了“大力水手”的做法——菠菜确实可提高运动表现,增长力量

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