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健身如何吃?脂肪篇!吃还是不吃?当然是吃!

脂肪应该是大家最为感兴趣最关注的了吧。到底脂肪在我们健身的人群里,是该吃还是不该吃,吃该怎么吃。下面我们就好好来说说脂肪。 许多人觉得脂肪,就是吃了长肥肉,长胖,惧怕它,远离它,其实并不然,脂肪也是我们人体三大营养素之一,我们应该接受它
2018-12-09 11:01:00

最“坏”的脂肪藏在哪儿

大连市中心医院营养科主任 王兴国 脂肪几乎是天然食物中唯一能提供香味的成分,所以备受欢迎。脂肪主要成分(95%以上)是脂肪酸。不同脂肪酸分子对身体健康的影响有好有坏

人比猴聪明,因为能储存脂肪

“瘦猴”一词虽是对“瘦人”的戏称,但都是灵长类动物,为何猴子比人瘦?英国《基因组生物学与进化》杂志刊登的一项新研究揭示了“人类发胖”的真正奥秘,是因为脂肪细胞内部DNA使用方式不同。换句话说就是,人类储存脂肪的本领让我们变得更聪明

鸡蛋煮太久,好脂肪变“坏”

  鸡蛋营养丰富,做法众多,要说哪种最营养健康,当属煮鸡蛋。但煮鸡蛋也有讲究,煮不好不仅营养大打折扣,甚至还可能产生有害物质。   很多人担心鸡蛋煮不熟不安全,于是会煮很长时间,甚至还有人专门喜欢吃那种煮得很老的白水蛋、粽叶蛋、茶叶蛋等
煮鸡蛋 妖魔 胆固醇 2019-01-29 08:31:01

最“坏”的脂肪在哪里?

  如果说食品中有哪种营养成分最受人“嫌弃”,恐怕非脂肪莫属。   据中国居民营养监测数据显示,因为肉类摄入过多,有65%的城市居民膳食脂肪供能比超过推荐量上限。   脂肪对于百姓来说,早已不像几十年前那样受到热烈追捧了

对于脂肪肝 我们的误解不少

肝脏是人体内最大的无烟、无噪音、24小时不停工的“化工厂”。随着人民生活水平的提高,吃的多、动的少,患脂肪肝的人越来越多。一般而言,脂肪肝属可逆性疾病,早期诊断并及时治疗常可恢复正常。关于脂肪肝的防治,人们要特别注意下面几点

脂肪肝并非胖人“专利”“管住嘴迈开腿”可防治

脂肪肝在我国已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,据苏浙沪地区流行病学调查显示,当地脂肪肝发病率15%~20%。按全国发病率18%的保守估计,我国脂肪肝的人数达2.34亿,平均年龄只有40岁,30岁左右的病人也越来越多
专利 硬度值 胖人 发病率 2019-07-22 10:02:00

快速减肥 小心脂肪肝

“吃饱有劲好减肥。”别以为这是一句戏言,要减肥减重,还真得科学合理安排好膳食。禁食、过分节食等一些快速减肥、快速降重的做法,或许会导致脂肪肝

肠道菌群和脂肪分布“男女有别”

 腰腹“游泳圈”成为很多爱美人士的烦恼。随着科研的不断深入,科学家发现这部分脂肪与慢性疾病的发生有着紧密的联系
脂肪分布 肠道菌群 taxa 苹果型 2019-07-06 12:01:01

吃素也会得脂肪肝

医生往往都建议脂肪肝患者低脂饮食,那是否只要一直吃素就不会得脂肪肝呢?答案是否定的,脂肪肝并非高脂饮食者的“专利”,只吃素食的人也会是脂肪肝的“候选人”。 素食可导致营养不良性脂肪肝
2019-06-13 09:31:00

从脂肪肝的各种症状来了解脂肪肝

平日里我们经常会不经意间做出伤害肝脏的事情来,让肝细胞受损,影响了肝脏的的正常功能,导致我们的代谢受到影响,进而使代谢物质堆积引起肝病变
2018-11-08 17:36:36

保健品能否缓解脂肪肝

吉林读者李先生问:我父亲最近检查发现脂肪肝,有朋友推荐他使用某种护肝类保健品,说是可以治疗脂肪肝,请问靠谱吗? 东南大学附属中大医院感染性疾病科主任医师吴培解答:不靠谱
2019-04-15 09:32:01

为什么有的人“长得不显胖”,内脏脂肪却超了标?

  每每说起脂肪超标的问题,很多人的脑海中都会浮现出一个体型肥硕、膀大腰圆的形象。但在我们的身边,还有那么一些令人羡慕嫉妒恨的人,他们“长得不显胖”,甚至“无论怎么吃都不会胖”

吃错脂肪,小心损伤生育力

编者按 春天是万物生发的季节,不少家庭此时会有要个宝宝的意愿。然而很多人还不知道,我们平日里脂肪的摄入也影响着生育能力,吃错脂肪会导致生育力下降

“瘦子”也会得脂肪肝 需调节饮食

  18日是“全国爱肝日”。近期浙江多家医院的体检数据显示,脂肪肝在人群中正越来越高发,很多年轻人、长得不胖的人,也不断“中招”

了解饮食中的脂肪,明白健身达人在减脂餐中是怎么摄取脂肪的?

当你消耗的热量还不够和你摄入的热量持平时,怎么能瘦下来呢? 每天24小时,除去吃饭、睡觉、工作学习等,你一天中能拿来健身运动的时间可能就1~2个小时。想要更健康高效率的减肥,就要了解饮食,今天我们要了解的是饮食中的脂肪
2019-01-12 06:01:02

常吃蘑菇、柑橘和蔬菜 头脑灵活少得脂肪肝

编者按:随着人民生活水平的提高,对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”,面对琳琅满目的食品,怎么吃才能在满足味蕾的情况下,又能吃出健康呢?人民健康网为“吃货们”量身定制了一档《吃货指南》栏目,让您成为一位健康“吃货”
2019-06-25 09:32:01

脂肪最怕这5种食材,立冬后每天吃一点,甩掉脂肪气色好

脂肪最怕这5种食材,立秋后每天吃一点,甩掉脂肪气色好。海带富含水溶性食物纤维和瘦腿菌,它可以帮助阻碍脂肪积蓄,并吸附游离的脂质,平常多吃一点能够改善酸性易胖体质,海带含有大量的水溶性食物纤维
2018-11-24 08:01:03

俄发现富含ω-3脂肪酸的北极红点鲑鱼

近日,俄罗斯西伯利亚联邦大学(SFU)的研究人员在生活于西伯利亚北极地区的红点鲑鱼身上发现了有记录以来含量最为丰富的ω-3脂肪酸。 鱼类和海鲜是多元不饱和脂肪酸ω-3的主要来源,它能有效降低患心血管疾病的风险,改善大脑活动
红点 北极地区 鲑鱼 卫星 2018-11-21 10:31:16

脂肪最怕这6种碱性食物,早晚吃一点,消除脂肪,让肚子越来越小

大麦若叶青汁粉可以说是近年来,最火的一种碱性食物了,它不仅含有人体所需的大部分营养元素,每天喝点,将健康和瘦身完美结合。每天坚持喝上两杯,还有促进肠胃消化、分解体内宿便脂肪、滋润皮肤和身体的功效,而且还会让易胖体质慢慢变成易瘦体质哦
2018-12-12 07:31:02

花椒是脂肪的‘粉碎机’,一用就瘦,腰围瞬间小3码,大家学起来

有的人吃的并不多,但却会发胖,为什么会这样呢?这是由于生理上基础代谢较少,脂肪形成旺盛,精神压力较少的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强,排泄功能较弱。最主要的原因,肥胖几乎都是由于过食而引起的。腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱
2019-01-12 07:31:00

中度脂肪肝严重吗?3个症状一出现,非治不可了

中度脂肪肝严重吗?3个症状一出现,非治不可了 脂肪肝已经成为现在生活当中比较常见的肝病,很多人在检查出脂肪肝之后认为,脂肪肝并不算是什么疾病,只要减肥少吃肉,多锻炼就好了
2019-01-08 12:30:08

多吃绿叶菜,少得脂肪肝

众所周知,多吃果蔬,特别是绿叶蔬菜有益健康。《美国科学院院报》刊登瑞典一项最新研究发现,多吃绿叶蔬菜对预防脂肪肝至关重要。 瑞典卡罗林斯卡研究所研究员马蒂亚斯·卡尔斯特罗姆博士及其研究小组给一组小鼠喂食高脂肪高糖食物,使其脂肪肝风险增大
2019-01-08 08:31:10

脂肪肝患者护理指南:吃出来的脂肪肝,用这6种食物吃回去!

近两年,一项关于脂肪肝的调查报告让人瞠目结舌,调查结果显示脂肪肝的发病率高达43.3%,这其中还不包括酒精性脂肪肝,大多数人可能已经对这些麻木了,觉得现在的数据都太夸张,其实这是因为包括脂肪肝在内的大多数疾病在早期的时候根本没有任何症状
2018-11-26 18:01:02

脂肪肝后期会出现黄疸吗?肝部胆红素所造成黄疸

现在社会中,脂肪肝已经越来越严重影响人们身体的疾病,脂肪肝的发病和人们的生活有莫大的关系。据报道近年来脂肪肝的发病率,也有了明显上升的趋势。但小编周围还有很多朋友对于脂肪肝不了解
2019-01-07 20:31:02

专家谈脂肪肝的运动和药物治疗 保肝药物应该这样选

  对于脂肪肝患者来说,只注意饮食结构的调整是远远不够的,脂肪肝的治疗还需要运动和药物的协同。接下来就让我们一起来看看,有关脂肪肝运动和药物治疗的相关知识

眼部问题多?还长脂肪粒?难伺候!

近几天北京的天气真是冷到爆。 一到了这种干燥火大的季节,身边好友、粉丝、七大姑八大姨们就开始纷纷让我推荐起来滋润保湿的护肤品。其中,“眼霜”这个类别,又被多次提及。 其实每一次大家问我怎么选眼霜,我都觉得很为难
脂肪粒 眼霜 眼部 腾讯网 2018-10-29 11:01:02

两物一起炖煮,全身脂肪净光光,没有不瘦的,3星期大肚就没了

肥胖有很多种,减肥方法当然也会有很多种的。这个方子是真的有用,我自己亲身体验过,一般喝两天就能瘦个3斤,我 这一天三顿不住嘴的吃,四天就瘦了6斤 1.雪梨去皮去核,切成小块。 2.把金银花洗净沥干水
2018-12-30 13:31:06

脂肪粒请靠边站 解锁眼周护理秘密

眼周肌肤是整张脸最脆弱的地方,稍微护理不当就会出现小“瑕疵”
2019-03-28 11:22:39

煮鸡蛋有讲究鸡蛋煮太久好脂肪会“变坏”

鸡蛋的烹饪方法有很多种,其中煮鸡蛋应该是最为常见的。很多人都认为煮鸡蛋操作简单,但煮鸡蛋的讲究并不少,特别是关于时间的把握。今天,人民网科普中国就带大家了解一下煮鸡蛋的那些事儿。 一方面,鸡蛋煮太久会破坏其营养素
2019-03-28 10:11:01

运动以后热敷加按摩,让你的脂肪继续燃烧,轻松享“瘦”

对于现在的女生们来说,减肥已经成了一门必修课,因为每个女生都希望自己有着苗条的身材。 小苏也曾是众多减肥者中的一员,那时候男朋友天天催小苏减肥,还嘲笑小苏的脸大得像个南瓜。因为男朋友的打击,那些无袖的衣服小苏从来都不敢穿
2018-12-25 09:31:09

芋头富含纤维和抗性淀粉!常吃可减体脂肪

食用芋头可帮助瘦身、保护肠道,有诸多好处。 芋头是淀粉根茎类蔬菜,是亚洲人常吃的食物。煮熟后的芋头略带甜味,口感类似于马铃薯。 芋头含有高量的纤维、抗性淀粉及其它营养成分,食用芋头可帮助瘦身、保护肠道,有诸多好处
2018-12-21 11:01:03

关于反式脂肪酸,你需要正确认识一下

                                                    本作品为“科普中国-科学原理一点通”原创,转载时务请注明出处
科普中国 时务 科普 出处 2019-03-21 10:02:00

拒绝高脂肪!保持肝脏健康需要这样吃

肝脏是人体一个比较重要的解毒器官,所有外来食物中的毒素,都要先经过肝脏处理,由于日常生活中的诱惑多,容易养成各种不良饮食及生活习惯,这些都可能对我们的肝脏造成损伤
2018-12-22 23:01:10

这3种东西每天吃一点,让你的脂肪加速燃烧,轻松减肥

肥胖这个经久不衰的话题,引出了各种各样的减肥方法
2018-12-17 09:31:03

年轻人工作繁忙、压力很大?非酒精性脂肪肝需警惕

  随着生活水平的提高和生活方式的改变,越来越多的年轻人在体检时被发现患有非酒精性脂肪肝病。非酒精性脂肪肝一般起病比较隐匿,通常患者并没有明显的临床症状,往往不会引起重视
科普中国 脂肪肝 酒精性 细胞 2019-06-04 09:01:01

危险的脂肪:大腹便便或许会威胁你的大脑健康

  据国外媒体报道,长期以来,人们一直认为腹部脂肪会对心脏特别不利,但近日一项新研究指出,肥胖的肚子还可能对大脑有害

有脂肪肝的人配上这美食,慢慢“吃掉”脂肪,瘦上两三斤

护肝消脂 将白萝卜1000克放入清水中,浸泡片刻后反复洗净其外表皮,用温开水冲洗后连皮切成小丁块状,放入家用电动粉碎机中,压榨成汁即可。 上、下午分服。具有顺气消食的作用
2018-09-28 20:09:01

眼袋怎么祛除?专家:通过手术去除最有效

  很多人会发现自己经常出现黑眼圈,甚至还有眼袋,看上去十分没有精神。那么眼袋究竟是如何形成的?正确去除眼袋的方式是什么?我们生活中该如何预防眼袋的产生呢?   首先,我们来了解一下眼袋是如何产生的
科普中国 脂肪 形成 眼圈 2019-06-10 11:01:02

这个简单的瑜伽动作可有效减少腰部脂肪 你也能做到

肚子越来越大,难以抚平?减肚子瑜伽来帮你!不管是因为工作、生活、饮食习惯还是其他,都会造成肚子上的肥油越来越雄厚,无论是男人还是女人,为此都会产生外观上的困扰,但其实肚子脂肪堆积不仅仅是会造成外观上的困扰,还可能造成脊椎过度挤压
2018-11-17 08:31:04

它10元一斤,高营养低脂肪,减肥排毒就靠它

今天在买菜的时候路过了海鲜区,突然发现好久都没有吃海鲜了,就买了半斤的花蛤回去吃,花蛤说是海鲜,可是价格一点都不贵,它是一种味道鲜美的平民海鲜,它“天下第一鲜”,却10块钱一斤,高营养低脂肪,减肥排毒就靠它
2019-01-11 15:00:09

多吃绿叶蔬菜可预防脂肪肝

瑞典卡罗琳医学院研究人员日前发表报告称,多吃生菜、菠菜等含有硝酸盐的绿叶蔬菜可能有助降低脂肪肝患病风险。 研究人员给高脂、高糖饮食的小鼠补充硝酸盐后发现,这些小鼠肝脏中的脂肪比例明显降低。对人类肝脏细胞进行的实验室研究也证实了这一效果
脂肪肝 绿叶蔬菜 硝酸盐 小鼠 2019-01-14 09:32:01

脂肪最怕的6种食材,女人坚持每天吃一点,体重悄悄降到两位数

普洱茶含有丰富的微量元素以及氨基酸,能够帮助身体暖身并且燃烧身体脂肪,是一种有效的减肥茶
2019-01-11 07:31:03

体检查出脂肪肝,怎么办?

单位体检的时候,很多人都被查出有脂肪肝,尤其是男性。许多人认为,脂肪肝不痛不痒,干嘛要管它? 脂肪肝本身也许并不可怕,但它是个“报警器”,提示身体的代谢出了问题,很可能血脂、血糖、血压都高,突发心血管意外的风险也比普通人高
2018-09-10 21:41:01

一道经典的粤菜,营养均衡高蛋白低脂肪,冬天进补少不了

冬菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物
2019-01-07 12:30:07

脂肪填充凹凸不平多久可以修复呢?王绍国详解:

脂肪填充是通过抽取、提纯、注入、三个环节。每一个环节都是很重要,抽取脂肪的时候必须是要抽鲜活的脂肪,如果在自体脂肪提取过程中要减少对脂肪细胞的破坏,还要减少与空气接触的时间,避免混合血液、油脂和其他杂质
2019-01-08 11:01:06

此菜有点小贵,高蛋白低脂肪,孩子爱吃值得买,多吃不长膘

相信沿海城市对墨鱼仔很熟悉。 墨鱼仔在我们这边叫海兔,海兔是我最爱的海产品之一 ,鲜美有嚼劲,韭菜遇到它,才知道什么是绝配,几分钟炒一盘,香味能馋死人
2018-12-27 07:31:04

肚子和腰部脂肪多怎么办,饭后多吃这些食物,瘦身营养两不误

肚子和腰部脂肪肥厚的女人,饭后多吃这些食物,瘦身营养两不误。黑蒜能促进新陈代谢,将糖转化为能量,从而降糖瘦脂,促进消脂瘦身。吃黑蒜对人体有很大的好处,黑蒜超高的营养价值以及“甜、软、糯”的口感正逐渐被人们认识
2018-12-27 07:01:04

如何消掉腹部脂肪?照着这三点做,把“大肚子”减掉!

腹部是女人脂肪堆积比较多的一个位置,很多人都会觉得这部分的脂肪是很难消除掉的,但其实如果你掌握了方式一样可以轻松把他们解决。如果你想要把腹部的脂肪消除掉的话,那么就一定要注意要注意以下三点
2018-12-28 06:01:12

新研究说咖啡可能成为减肥好帮手

  英国诺丁汉大学一项新研究发现,咖啡可以增强人体内棕色脂肪的活跃度,这有助于人们控制体重。   人体内的脂肪分为白色和棕色两种

最“坏”的脂肪藏在哪儿

大连市中心医院营养科主任 王兴国 脂肪几乎是天然食物中唯一能提供香味的成分,所以备受欢迎。脂肪主要成分(95%以上)是脂肪酸。不同脂肪酸分子对身体健康的影响有好有坏

人比猴聪明,因为能储存脂肪

“瘦猴”一词虽是对“瘦人”的戏称,但都是灵长类动物,为何猴子比人瘦?英国《基因组生物学与进化》杂志刊登的一项新研究揭示了“人类发胖”的真正奥秘,是因为脂肪细胞内部DNA使用方式不同。换句话说就是,人类储存脂肪的本领让我们变得更聪明

鸡蛋煮太久,好脂肪变“坏”

  鸡蛋营养丰富,做法众多,要说哪种最营养健康,当属煮鸡蛋。但煮鸡蛋也有讲究,煮不好不仅营养大打折扣,甚至还可能产生有害物质。   很多人担心鸡蛋煮不熟不安全,于是会煮很长时间,甚至还有人专门喜欢吃那种煮得很老的白水蛋、粽叶蛋、茶叶蛋等
煮鸡蛋 妖魔 胆固醇 2019-01-29 08:31:01

最“坏”的脂肪在哪里?

  如果说食品中有哪种营养成分最受人“嫌弃”,恐怕非脂肪莫属。   据中国居民营养监测数据显示,因为肉类摄入过多,有65%的城市居民膳食脂肪供能比超过推荐量上限。   脂肪对于百姓来说,早已不像几十年前那样受到热烈追捧了

对于脂肪肝 我们的误解不少

肝脏是人体内最大的无烟、无噪音、24小时不停工的“化工厂”。随着人民生活水平的提高,吃的多、动的少,患脂肪肝的人越来越多。一般而言,脂肪肝属可逆性疾病,早期诊断并及时治疗常可恢复正常。关于脂肪肝的防治,人们要特别注意下面几点

脂肪肝并非胖人“专利”“管住嘴迈开腿”可防治

脂肪肝在我国已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,据苏浙沪地区流行病学调查显示,当地脂肪肝发病率15%~20%。按全国发病率18%的保守估计,我国脂肪肝的人数达2.34亿,平均年龄只有40岁,30岁左右的病人也越来越多
专利 硬度值 胖人 发病率 2019-07-22 10:02:00

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