这样做,让运动坚持到底!

运动可使人“逆生长”到什么程度?美国鲍尔州立大学运动科学家称,坚持锻炼的老年人肌肉健壮程度丝毫不亚于年轻人。 研究人员选取28名70岁以上老人作为研究对象
2019-01-07 23:00:02

运动为何瘦不下来

广西读者任女士问:我今年26岁,处于肥胖的边缘,体重指数(BMI)27.3
2019-06-05 10:01:01

运动一次,可管数天

平日早出晚归无暇锻炼身体,周末又想睡个懒觉、宅在家里,锻炼无法每日都坚持怎么办?近日,美国科学家的一项最新研究表明,即使做不到天天锻炼,也用不着彻底放弃。因为只要运动一次,就能促进新陈代谢数天
2019-01-09 08:31:10

运动减脂瘦的是全身

如今,各种局部减肥的运动被大家青睐和效仿。有人坚持很久发现,局部肌肉似乎强壮了,围度却没减小。其实,局部训练,无法燃脂
2019-03-21 10:02:00

喝了酒就别运动了

张大叔爱和朋友小酌几杯,有次喝得兴高采烈了,借着酒兴就出门跑步去了。一开始还挺兴奋,可跑着跑着,张大叔竟一头栽倒,被路人送进了医院。医生诊断说,这都是喝酒后运动惹的祸,具体危害主要包括: 1.让人迟钝、嗜睡
2019-03-19 09:51:01

运动不是为了显摆

最近发生在北京地坛公园的一段视频引发网友大量关注。视频中,一位正在锻炼的老人将双脚绑在单杠横杠上,整个身体绷直,绕着横杠做“大回环”,恰巧一名女童从附近跑过,被老人当场撞倒
2019-03-10 10:32:00

运动时岔气怎么办

跑步中突然“肚子疼”是许多人都遇上过的情况,这其实就是岔气了,原因有4个:一是剧烈活动前,准备活动不够;二是体质较弱,身体弹性、伸展性和力量较差;三是姿势不正确,动作不协调,超过了肌肉活动范围;四是气温过低、湿度太高、场地太硬等外界因素
2019-01-09 08:31:10

心肺患者的水中运动疗法

  水中运动疗法是指在水的特殊环境下进行的运动训练,以缓解患者症状或改善功能的一种治疗方法。水中运动是水疗法中最常用的方法,因为水环境下运动的媒介发生改变,所以水中运动与陆地训练既有相似又有不同

参与集体运动,性格更阳光

独自一人拍皮球不如一群孩子打篮球。美国圣路易斯华盛顿大学的一项新研究表明,参加团体运动有助于降低儿童抑郁风险,塑造他们的好性格
运动 性格 抑郁症治疗 海马体 2019-04-19 11:01:04

挤出时间也要运动

不论生活多忙,挤出一些时间锻炼总有好处。近日,英国《卫报》刊登了伦敦大学研究总结的一些方法,帮你充分利用时间运动。 20秒。对许多人来说,开启运动第一步最需勇气。给自己20秒的时间来打气,只要开始,就是胜利。 30秒

棋类运动有益健康

  各种棋类运动不仅是紧张激烈的智力竞赛,更是有利身心、延年益寿的娱乐活动。古人就有“善弈者长寿”之说。下棋简单易学,走棋对弈,情趣高雅,静中有动,不仅能锻炼思维能力,陶冶情操,而且对促进老年人的身心健康也有积极作用

春天,这些运动很健康

  春季,万物复苏、春意盎然。随着天气日趋转暖,越来越多的人走出家门,走向户外,参加健身运动。   事实上,很多传统和现代的运动项目非常适合在春季进行。不过,春季锻炼也应当注意“张弛有度”,保证安全
2019-04-28 10:01:01

如何获得跑步者快感?与运动强度、时间等有关

  天气转暖,很多人开始了新一年的健身计划。在多种锻炼方式中,跑步是很多人喜欢的健身方式,不仅简单易行,而且还会使自己感觉到快乐。而这种在跑步中感受到的愉悦感,被称为跑步者快感或者跑步者高潮(runner's glee)
科普中国 跑步 孙芮 内分泌 2019-03-29 10:31:14

运动帮你戒烟六大理由

无论到什么年龄,戒烟都对身体健康有好处。要克服烟瘾,不妨多进行快走、慢跑等运动。戒烟和运动有什么关联呢? 国家健康研究所等机构的科学家曾进行了为期12年的跟踪调查,共研究了43万多名成人的健康状况和生活习惯
戒烟 运动习惯 科学家 尼古丁 2019-06-04 10:01:00

谷雨适当运动祛湿排毒

“谷雨”后,降雨明显增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境)与外环境(外界自然环境)的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。 中医中讲究春夏养阳,秋冬养阴
2019-04-16 17:01:03

如何避免五种运动损伤

经常健身的人,可能会遭遇5种常见运动损伤该如何避免? 腰部扭伤。通常是由姿势不标准、背部负荷过重等原因造成。举重不当易引起腰部扭伤。通过保持良好体态、增强核心肌肉群的力量,能有效避免腰部扭伤

热爱运动,孩子才有出息

中南大学湘雅医院儿科主任医师 曹励芝 体育锻炼不仅能增强孩子的体质,更能在注意力、记忆力、执行力、生活能力上给他们带来贯穿一生的益处,家长们一定要重视,并努力培养孩子热爱运动。 第一,提升注意力和记忆力

糖友最适合的七类运动

正确的运动安排能让糖尿病患者过上舒适的生活。而低冲击力的运动最适合糖尿病人。近日美国“每日健康”网站总结了七类这样的运动。 1.散步。与跑步相比,散步的冲击力要低得多
2019-05-11 09:31:01

情绪不佳时如何运动

  运动应该是持之以恒的,但是心情不佳时还怎么进行?《美国新闻和世界报道》给做出了总结,教你利用不同情绪来锻炼,非常有指导性。   兴奋激动。无论你是顺利通过了面试,还是坐立不安地想着即将到来的约会,兴奋的能量是促进锻炼的有力“燃料”

肥胖患者运动减肥首选游泳和骑车

  夏天快到了,减肥成了很多人的事业,对于肥胖患者来说,减肥的需求更加迫切,常有人不管三七二十一,把网上搜到的减肥方法会统统试一遍。但对于肥胖患者来说,如果选择减肥方法不慎,可能会导致身体损伤
患者 跳绳 屈伸 减肥法 2019-04-17 10:01:05

三个信号判断运动效果

  锻炼讲究“形要小劳,练养相兼”。如何判断运动效果有没有达到,不妨注意3个信号。   信号1:酸加。锻炼时,常常会感觉肌肉酸,这是因为运动让体内代谢产生乳酸,其在肌肉中堆积,就会引起酸胀感
信号 运动功能 身体 乳酸 2019-01-31 16:31:08

王菊“情绪运动”项目正式启动 呼吁关注情绪健康

6月14日,由王菊发起的首个关注自己情绪问题的公众项目——“情绪运动”在北京举行了新闻发布会,该项目由Owhat明星社会责任研发中心全程独家开发与运营。
2019-06-15 16:13:01

运动后抓住48小时黄金恢复期

受访专家:中国康复医学工程学会、黑龙江省人工关节专业委员会副主任委员 曲 敬 运动可以强体,提高免疫力,对身体的各项机能具有保健作用。但运动后,若没有掌握正确的方式恢复休息,就可能给身体带来不可逆转的影响,让身体受到不必要的损害
恢复期 热敷 肿胀 康复医学 2019-06-12 10:01:02

运动不足有八大危害

  受访专家:火箭军总医院骨科副主任医师 王 长江   长期不运动是健康的大敌,世界卫生组织指出,身体活动不足已成为影响全球死亡率的第四大危险因子,每年有6%的死亡率与缺乏运动有关

运动后,为何浑身酸痛

受访专家:中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师 王 长江 运动后,你是否会感觉肌肉酸痛?中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王 长江介绍,酸痛是很正常的现象,主要原因有4点
离心收缩 拮抗肌 睡眠 肌糖元 2019-01-31 09:01:00

运动过度!你的身体伤得起吗?运动减肥适度就好

当今社会,拥有一个健康完美的身材是广大女生共同追求的目标,为了达到瘦身的目的,“节食”和“运动”这两种方法是众多减肥人士的首选方式
2019-01-10 09:30:07

微运动1小时,大脑年轻1.1岁

  众所周知,经常运动有助延年益寿。早期有研究表明,有规律的中高强度运动可让人年轻9岁。而近日,美国一项新研究又给“喜静不好动”的“蛰居族”带来了好消息——即便是低强度的“微运动”也有益身心健康,这种运动多1个小时,大脑就会年轻1岁多
2019-06-17 09:32:00

运动会开幕式是00后干翻世界的样子

“迎面走来是2008级2班的同学们,他们英姿勃发,满怀豪情壮志,昂着头挺着胸,精神抖擞地向我们走来.....”——这段话自带声音的话是不是很久没听到了,春末夏初还没到暑假,正值中小学生运动会火热开跑的时候。
运动会开幕式 2019-05-19 07:21:10

爱运动的小伙突然站不起来 竟是因为这个常见病

原标题:爱运动的小伙突然站不起来 竟是因为这个常见病高血压作为一种世界性的常见病、多发病,严重威胁着人类健康。最新调查数据显示,我国成人高血压患病率为23.2%,也就是说,每4个成人中就有1人患高血压,其中不乏年轻人的身影。
高血压 常见病 2019-05-18 20:51:55

运动健身60岁开始也不晚

都知道适当运动有益健康,美国国家癌症研究所一项研究显示,即便步入晚年才开始运动,也同样有益,关联死亡风险降低。 研究涉及31.5万余名50岁至71岁研究对象。研究人员了解他们青少年时期、青年、壮年、中老年时期的体育活动习惯以及健康信息
2019-04-01 09:31:00

关节不好,适合什么运动

对类风湿性关节炎患者来说,运动是件麻烦事。但运动生理学家提醒,减少活动量反而会导致肌肉力量下降,风湿性关节炎患者一样可以运动。 (图片来源于网络) 散步
2018-11-20 19:31:01

宋雨琦最新写真曝光 活力运动风清爽上线

今日好好榜样曝光了一组宋雨琦的运动写真。在此次曝光的运动写真中,宋雨琦身着干净简单的白色运动卫衣,搭配香芋紫运动外套,和同款运动短裙,率性可爱、元气十足。宋雨琦标志性的羊毛卷长发高高扎起,俏皮马尾为整套look更添青春活力。
宋雨琦 2019-05-08 11:01:19

运动对老人的健脑功效 男性更受益

  先前研究显示运动有助老年人健脑,不过,加拿大研究人员发现,这一功效存在性别差异,男性更受益。   美国科学促进会主办的新闻网站“尤里卡警报”近日报道,运动能够提高心肺适能,从而关联大脑灰质中神经连接增强,意味着认知功能改善
男性 心肺 研究人员 大脑 2019-02-15 09:31:04

运动后“打软腿” 或是前交叉韧带损伤

小李两个多月前踢球时,不慎扭伤了右膝关节,感到关节肿胀、疼痛、活动轻度受限。休息后,他的膝关节肿胀减轻,当时未在意,在家喷了云南白药后,效果欠佳,且走路时总觉得无力、“打软腿”,为了进一步诊治,他来到郑州人民医院骨科三病区就诊
2018-12-21 17:31:04

“轻运动”才助长寿

适当运动对中老年人的健康非常有好处,但如果运动过度则适得其反。过量运动时,体内自由基数量迅速增加,易引起衰老和慢病;如果造成肌细胞损伤,对肌肉不增反减,还可能造成免疫力下降。 因此,“轻运动”才是有益健康长寿的锻炼方式
2019-01-01 11:01:06

研究发现即使中年后才运动 死亡风险亦可降35%

  【环球网综合报道】据新加坡《联合早报》4月8日报道,美国一项研究显示,运动有助于延年益寿。即便是40岁以后才开始运动,死于各类疾病的风险也比完全不运动的人低35%。   科学家针对315059名年龄介于50岁至71岁的人进行调查

反向运动防身体退化

人类与动物的区别主要是直立行走。生活中,人们习惯了这种正向运动模式,如果来点反向的就会感觉别扭。但要想更全面地避免身体退化,有时做做反向运动也很有效。反向运动,就是改变生活中固化的行动模式,下面详细介绍几种

屡见不鲜韩国运动员再次践踏体育精神

5月29日,中国U18同韩国U18展开了熊猫杯第三轮的较量。最终U18中国0-3不敌韩国U18。韩国U18获得冠军
2019-05-30 16:01:00

白领运动穿什么好

文章目录 一、白领运动穿什么好二、白领怎样运动效果才更好三、最适合白领的运动 白领运动穿什么好 1、白领运动穿什么好 1.1、内层穿排汗衣物 最内层的衣物因为是最贴近身体的,所以需要的功能是能快速导汗
" > < meta if 2018-08-15 19:35:00

杨幂第一个穿运动鞋走红毯的女星!引热议!

日前,杨幂出席北京亚洲影视周的开幕活动,她身穿一袭颇有宫廷风格的Reem Acra 2019秋冬礼服亮相,裙子上绣有各色花朵,杨幂穿起来不但不显老气,反而有富家千金的高贵气质,胸前的平口设计让她大展锁骨线条,转过身来,露出一片美背

老年糖尿病患者运动时应该注意哪些?

  1、老年糖尿病患者外出运动时要随身携带糖尿病保健卡,卡上应有本人的姓名、年龄、家庭住址、所患疾病、有可能出现的情况(如低血糖)、电话号码等,以便出现问题或发生意外时别人能帮助处理
科普中国 低血糖 鞋袜 外出 2019-04-11 15:31:03

食堂凭步数打折鼓励同学们加强运动,实现健康与美食共存

食堂凭步数打折 微信步数还能当钱花?网友曝料,近日浙江工商大学一食堂推出凭微信步数吃饭打折活动,走的越多折扣越大。3月12日,该校流水食堂经理向记者证实了此事,并表示这是考虑到同学们过年期间吃得多运动少不利于健康,通过这样一个活动鼓励同学们加强运动,实现健康与美食共存。
食堂凭步数打折 2019-03-13 09:40:51

运动健康:倒立练哪里的肌肉?

生活中有的人很喜欢做倒立,需要提醒大家注意,做倒立锻炼不能过度,每天做倒立的时间不能过长,因为人在倒立的时候,内脏器官的引力会向下移动,严重的可能会引起心脏器官下垂这样的疾病,所以要控制好运动量,很多人之所以做倒立,主要是能够锻炼肌肉
2019-01-06 14:31:02

宁泽涛公开恋情!女友身份成谜 诸多运动员惨被误伤?

5月15日晚,宁泽涛在社交网络上晒出自己和一女生依偎的影子合影,并且配文示爱,疑似恋情公开,有网友发现,宁泽涛此前曾多次用配文中的符号,在社交平台上与照片一同发布,猜测这些符号与宁泽涛的女友有关。

游泳能治疗哮喘吗?运动是哮喘管理的重要组成部分

  近日,网络上流传着“游泳治疗哮喘”的说法。究其源头,原来是游泳奥运冠军傅园慧的父亲在某综艺节目中表述,“女儿从小学习游泳,竟治好了哮喘
科普中国 游泳 肺活量 呼吸 2019-03-07 20:02:00

运动内裤,面料最重要

  因摩擦、出汗、潮湿等情况,运动时不建议穿普通三角内裤,而是选择平角裤或运动专用内裤。运动内裤,面料选择最重要。   大部分运动会导致摩擦,尤其是大腿之间,或大腿根部

运动后想吃得健康 提前想好吃什么

锻炼后吃得不健康可能会抵消锻炼效果。美国一项研究显示,想运动后吃得健康,最好运动前就想好运动后吃什么
吃苹果 运动 想吃 研究人员 2019-03-06 14:31:06

美国癌症报告:运动不足相关癌症发病率上升

新一期美国《国家癌症研究所杂志》刊登的美国癌症状况年度报告显示,1999年至2016年间美国人癌症总体死亡率持续下降,但是近年来与超重和运动不足相关的一些癌症发病率上升

治疗近视无“神器”“神医”!“运动”“户外”缺一不可

  针对当前近视高发问题,全国政协委员、北京同仁医院眼科中心主任王宁利3日在全国政协十三届二次会议首场“委员通道”上表示,治疗近视既无“神器”也无“神医”,必须“运动”和“户外”二者兼备,才能起到预防效果
神医 神器 治疗近视 王宁利 2019-03-04 09:33:01

运动后浑身酸痛六种方法可缓解

运动后24~72小时内感到肌肉酸痛,叫作迟发性肌肉酸痛。其实运动本身不会带来这种酸痛感,只有当你进行了身体并不适应的运动,如新的运动,或者高强度运动后才会出现
拮抗肌 可吃 肌肉酸痛 浑身 2019-03-04 08:32:01

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