00后少女一周去5次健身房:身材秒杀四方

2019-11-11 08:25:24    梨视频

陈湉雯是苏州大学文正学院的学生,今年19岁。高三的暑假开始,她接受系统性的健身训练并一直坚持到现在,一周去5次健身房,每次锻炼1到2个小时。

00后少女一周去5次健身房:身材秒杀四方

通过健身,她身材更好,也更加自信。她表示健身“就像见一个朋友”。

们在健身的时候,我们往往会需要注意一些事项,本文就总结了一些值得格外留心的事情。这里有10个健身注意点,如果不注意起来,就一定是白白健身!

00后少女高考结束就健身:身材秒杀四方

第一个注意点:健身前热身

如果在健身前不热身,不预热身体,那么我们运动起来受伤的几率就会提升一些。所以,健身前比作15分钟的预热运动,用轻快的运动带你开启一次新的运动挑战。

第二个注意点:一定顺序健身

健身也有顺序,并不是按照健身房的器械摆放顺序进行的,而是按照无氧→有氧→拉伸的顺序而来的。做好热身后,我们就得去无氧训练区域,参加一些力量训练。如果不按照一定顺序健身,健身功效就一定会打折扣。

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第三个注意点:健身力度合适

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